يُعتبر الإمساك أو الإسهال أو عسر الهضم أو المغص من المشاكل التي يعاني منها المسافر والتي من شأنها أن تؤثر سلباً على رحلته.

ونظراً إلى نشاط البكتريا والجراثيم خلال أيام الطقس الحار، عليك اتخاذ إجراءات إضافية للوقاية من اضطرابات الهضم.

في ما يلي مجموعة من النصائح التي لا بد من اتباعها في فصل الصيف:

– لا تكثر من تناول الطعام أكثر من حاجتك مهما كان المذاق لذيذاً، لتفادي عسر الهضم.

– احرص على أكل أطعمة غنية بالألياف كالخضروات والفواكه والمكسرات التي يمكن أن تأخذها معك بدلاً من أكياس الشيبس غير الصحية.

– أكثر من شرب الماء لأنه ينظف الجسم، ويسهل الإخراج.

– لا تتناول أكل الشارع.

– اغسل يديك باستمرار بالماء والصابون، أو بالمطهر.

– لا تؤجّل الذهاب إلى الحمّام لأنه يؤدي إلى الإمساك.

قد يهمك أيضًا:

خبراء يكشفون الوقت المناسب لتغيير فرشاة الأسنان وطريقة استخدامها

تعرَّف على أفضل وقت تناول الفيتامينات ومخاطرها قبل النوم