تعرَّف على أفضل وقت تناول الفيتامينات ومخاطرها قبل النوم

وتُعد الفيتامينات المتعددة هى الفيتامينات التى تحتوى على أكثر من نوع واحد من فيتامين، تحتوى الفيتامينات المتعددة الأكثر شيوعًا على فيتامينات A وB وفيتامينات C وD وE وK. كما تحتوى أيضًا على معادن مثل النحاس والحديد والسيلينيوم والزنك.

ومن المهم أن تعرف بالضبط ما تحتوى عليها الفيتامينات المتعددة حتى تعرف كيفية تناولها، وبالتالى يمكنك التأكد من حصولك على التوازن الغذائى المناسب.

أفضل وقت لتناول الفيتامينات

لا توجد إجابة واحدة تناسب الجميع فيما يتعلق بأفضل وقت لتناول الفيتامينات، على سبيل المثال، تعمل فيتامينات ب بشكل أفضل عند تناولها معدة فارغة، لذلك من الجيد تناولها في الصباح، ولا يخزن جسمك فيتامين C، لذلك يجب أن يؤخذ بجرعات صغيرة طوال اليوم.

خذ الفيتامينات المتعددة مع وجبة خفيفة صغيرة للمساعدة في ضمان امتصاص الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون وللمساعدة في تلطيف معدتك.

ويساعد الكالسيوم في امتصاص الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، لذا احصل على علبة صغيرة من اللبن قليل الدسم أو اثنين من الجبن أو كوب من الحليب، للمساعدة في تلطيف معدتك وتتأكد من امتصاص أي فيتامينات قابلة للذوبان في الدهون في الفيتامينات المتعددة.

قد يهمك أيضًا:

للنساء عادة بسيطة للحماية من خطر الإصابة بـ"سرطان الثدي"

علماء يُحذِّرون من علامتين تُنذران بخطر الإصابة بنوبة قلبية