يساعد “المغنيسيوم” القلب، والعضلات، والجهاز المناعي على العمل بشكل صحيح، كما يساعد في تنظيم العديد من وظائف الجسم، بما فيها إنتاج الطاقة وتقلص العضلات، بالإضافة إلى الحفاظ على الخلايا العصبية والعضلية.

كمية “الماغنيسيوم” التي يحتاجها الجسم:

يوجد حوالي 60% منه في العظام والباقي في أنسجة الجسم، وحوالي 1% فقط في الدم. ويحتاج الرجال البالغون 400 ملليغرام، والنساء 310 ملليغرامات.

مشاكل القصور

عندما يتعذر على الجسم امتصاص المغنيسيوم بشكل صحيح، قد تحدث المشاكل التالية:

– نوبات قلبية غير منتظمة.
– غثيان وقيء.
– تعب وفقدان الشهية.
– ضعف واضطراب عقلي.
– مصادر الغذاء.

يوجد “المغنيسيوم” في جميع الأطعمة بكميات متفاوتة، ومنها البقوليات، واللوز، والكاجو، والحبوب الكاملة، وحبوب السمسم، وبذور دوار الشمس، وبذور اليقطين، وبذور الكتان، ودقيق الشوفان، والحليب، والموز، والذرة الحلوة، والبروكلي، والبازيلاء.

اقرأ أيضا: الترمس يحميكم من هذه الأمراض.. !!؟

الكميات الزائدة

يمكن أن يؤدي وجود الكثير من المغنيسيوم في الجسم إلى الغثيان والقيء، وانخفاض ضغط الدم، ومشاكل في القلب.

قد يهمك أيضًا:

خبراء يكشفون الوقت المناسب لتغيير فرشاة الأسنان وطريقة استخدامها

تعرَّف على أفضل وقت تناول الفيتامينات ومخاطرها قبل النوم