تتعرض المرأة لكثير من المشكلات الصحية ، موقع “ask doctor “ قدم نصائح تساعدك للحفاظ على صحتك .

1- التمتع بجسم مثالى :
المرأة تتأثر نفسيًا بشكلها، لذلك يجب التركيز على النظام الغذائي الجيد وممارسة الرياضة.

2-حماية عظامك:
المرأة أكثر عرضة لخطر الإصابة بهشاشة العظام ،خاصة بعد انقطاع الطمث لذا يفضّل التعرض للشمس يوميًا لتوفير احتياجاتك اليومية لفيتامين D.

3- التأمل :
النساء أكثر عرضة لمشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب والقلق والأرق،لذلك مارسى هواياتك أو التأمل أو اليوجا لتحسين صحتك العقلية .

4-المحافظة على صحة القلب :
مشاكل القلب ليست حكرًا للرجال كما يظن البعض بل النساء أيضًا لذلك يجب المحافظة على مستوى الكوليسترول والسكر في الدم والتمتع بوزن مثالى .

5-النوم الجيد:
خفض ساعات النوم سيؤثر بالسلب على صحتك ويسبب مشاكل كبيرة لذلك يجب الحرص على النوم الجيد لساعات كافية .

6- الخروج من الروتين :
يجب الحفاظ على القراءة وصحة الدماغ والخروج من رتابة الروتين التى تضرك خاصة مع التقدم فى السن .

7- الطعام الصحى :
تناول طعام صحى أداة لتخفيف الوزن والمحافظة على الصحة .