القاهرة - سورية 24
قال الدكتور سعيد متولي، استشاري التغذية العلاجية، إن صيام شهر رمضان في الصيف من الأمور المرهقة لعدد كبير منا حيث يكون النهار أطول ودرجة الحرارة أعلى ولكن هناك استعداد للصيام لتجنب آثاره لأن عاداتنا الغذائية طوال العام ليست جيدة وفي شهر شعبان نستعد لاستقبال شهر الصيام من خلال تأهيل أجسامنا للصيام وفي نفس الوقت إمدادها بالغذاء المناسب.
وعرض "سعيد" 6 نصائح مهمة علينا فعلها خلال شهر شعبان حتى نؤهل أجسامنا لصيام رمضان، هي:
- خلال شعبان نهتم بشرب الماء الجيد معتدل الأملاح بكم يتناسب وجسمك وظروف عملك .
- ضرورى جدا عمل تنظيف للجهاز الهضمى قبل رمضان بتناول أكبر قدر من الفاكهة والخضروات الطازجة مع الإقلال جدا من المخبوزات والطبخات الأخرى التى يصعب هضمها .
- كثرة الصيام خلال النصف الأول من شهر شعبان حتى نعتاد على الصيام.
- التعود على عمل اكلات صحيه قليلة الدهون وتنظيم وجباتنا فى مواعيد ثابته يوميا لتنظيم عم الجهاز الهضمى .
- الاقلال من المصنعات ( البيبسى - العصائر ....الخ ) فقط ليكن طعامنا طبيعى .....وضرورى باذن الله تواجد التمر واللبن خلال صيامكم
- النوم الجيد الكافى للجسم فى الليل بشكل متواصل مع اغلاق الاضاءة الصناعية ..