دراسة حديثة تناول المكسرات يُساعد في الحد من زيادة الوزن
آخر تحديث GMT16:51:40
 العرب اليوم -

أجرى الباحثون اختباراتهم على أكثر من 126 ألفًا من البالغين الأصحاء

دراسة حديثة تناول المكسرات يُساعد في الحد من زيادة الوزن

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - دراسة حديثة تناول المكسرات يُساعد في الحد من زيادة الوزن

المكسرات
بوسطن - سورية 24

كشفت دراسة حديثة أنه على الرغم من ارتفاع السعرات الحرارية في المكسرات، فإن تناول مقدار منها يوميا قد يساهم في الحد من زيادة الوزن، لا سيما عندما تكون بديلا عن أغذية ذات فائدة صحية أقل، حيث أجرى الباحثون دراستهم على أكثر من 126 ألفا من البالغين الأصحاء في منتصف العمر، لمدة تراوحت بين 20 و24 عاما، وفقا لوكالة "رويترز".

وفي البداية كان المشاركون يتمتعون بوزن صحي، أو لديهم زيادة طفيفة في الوزن، وبنهاية الدراسة أصبح نحو 17 بالمئة من المشاركين يعانون من السمنة، وقال الباحثون في دورية الطب البريطانية إن الأشخاص الذين يزيد مقدار ما يتناولونه من مكسرات إلى نحو 14 غراما يوميا، تقل احتمالات إصابتهم بالبدانة بنسبة 3 بالمئة.

وأضافوا أن تناول الجوز يوميا بكمية مماثلة، يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسمنة بنسبة 15 بالمئة، بينما يرتبط تناول مكسرات مثل الكاجو واللوز بانخفاض احتمالات الإصابة بالسمنة 11 بالمئة، وقالت ديردري توبايس، الإستاذة بكلية الطب بجامعة هارفارد في بوسطن، والمشرفة على الدراسة إن زيادة نسبة المكسرات في الغذاء اليومي قد يساعد في الحفاظ على وزن صحي بعدة طرق.

وأضافت في رسالة عبر البريد الإلكتروني: "احتواء المكسرات على نسبة عالية من الدهون الصحية والألياف يعطي إحساسا بالشبع لفترة أطول مقارنة بتناول الكربوهيدرات المعالجة وغيرها من الأغذية سهلة الهضم"، ونصحت بتجنب المكسرات المغطاة بالملح أو السكر للحصول على أفضل فائدة غذائية.

وتبين أن المشاركين زاد وزنهم بمعدل 0.32 كيلوغرام على نحو سنوي، طيلة فترة الدراسة، لكن كل نصف مقدار من المكسرات كان يضاف للغذاء اليومي ارتبط بانخفاض نسب زيادة الوزن، حيث خلصت الدراسة أيضا إلى أن إضافة المكسرات إلى الغذاء يوميا يرتبط بانخفاض بنسبة 4 بالمئة في احتمالات زيادة الوزن، بأكثر من كيلوغرامين، أو زيادة الوزن بأكثر من 5 كيلوغرامات كل 4 أعوام.

وقد يهمك أيضا:

أطباء برازيليون يستخدمون جلد السمك في علاج الحروق

 

syria

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

دراسة حديثة تناول المكسرات يُساعد في الحد من زيادة الوزن دراسة حديثة تناول المكسرات يُساعد في الحد من زيادة الوزن



GMT 04:28 2019 الجمعة ,18 تشرين الأول / أكتوبر

مشروبات تُساهم في إطالة العمر من بينها القهوة

GMT 00:47 2019 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

"الصحة العالمية" تُحذر من "عدوى الرعاية الصحية"

GMT 00:38 2019 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

اكتشاف حالتين من حمى النزيف داخل مستشفى شمال موريتانيا

GMT 03:53 2019 الأربعاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر

هندية تلد في سن الـ75 وتحصل على لقب "أكبر أم في العالم"

قدمت باقة من أجمل أغانيها بدأتها بـ"الرقم الصعب"

نجوى كرم مكشوفة الكتفين في إطلالة خلال مهرجان "الجميزة"

بيروت ـ فادي سماحه

GMT 04:47 2019 الجمعة ,18 تشرين الأول / أكتوبر

ألوان خريف وشتاء 2020 تمنح ديكور منزلك لمسة عصرية
 العرب اليوم - ألوان خريف وشتاء 2020 تمنح ديكور منزلك لمسة عصرية

GMT 07:27 2019 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

أسبوع الموضة العربي يواصل عروضه لليوم الرابع على التوالي
 العرب اليوم - أسبوع الموضة العربي يواصل عروضه لليوم الرابع على التوالي

GMT 07:10 2019 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

نقشة المخطط في ديكورات منزلك بأسلوب مختلف وعصري
 العرب اليوم - نقشة المخطط في ديكورات منزلك بأسلوب مختلف وعصري

GMT 22:27 2019 الجمعة ,18 تشرين الأول / أكتوبر

عون بعد لقائه وفداً من المتظاهرين: وجعكم هو وجعي

GMT 22:25 2019 الجمعة ,18 تشرين الأول / أكتوبر

مجزرة في أفغانستان.. دماء 62 مصل تسيل في مسجد

GMT 08:36 2019 الجمعة ,18 تشرين الأول / أكتوبر

قيس سعيد يتسلم رئاسة تونس بصفة قانونية الأربعاء المقبل

GMT 08:22 2019 الجمعة ,18 تشرين الأول / أكتوبر

برشلونة على موعد مع إضراب عام بعد "ليلة مشحونة"
 
syria-24

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

Syria-24 Syria-24 Syria-24 Syria-24
syria-24 syria-24 syria-24
syria-24
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
syria-24, syria-24, syria-24