رجيم صحي يساعد على خفض الوزن في أسبوعين
آخر تحديث GMT21:48:00
 العرب اليوم -

يواجه الأشخاص مشكلة زيادة الوزن بعد عطلة عيد الأضحى

رجيم صحي يساعد على خفض الوزن في أسبوعين

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - رجيم صحي يساعد على خفض الوزن في أسبوعين

رجيم صحي
القاهرة -سورية 24

يواجه الكثير من الأشخاص مشكلة زيادة الوزن بعد عطلة عيد الأضحى، نتيجة لتناول اللحوم والوجبات الدسمة، بالإضافة إلى عدم الحركة أو ممارسة أي نشاط بدني، ويقدم الدكتور أحمد عمر سالم، أخصائي التغذية العلاجية في مصر رجيمًا صحيًا يساعد على خفض الوزن بمقدار قد يصل في بعض الحالات إلى 5 كيلوغرامات خلال أسبوعين.

وجبة الإفطار
رغيف عيش سن مع شريحتين جبن فلامنك أو 6 قطع من بسكويت دايجيستف مع كوب شاي بلبن أو نسكافية بلبن خالي الدسم ومسموح بإضافة ملعقتين من السكر فقط طوال اليوم.

وجبة الغداء
قطعتان من السمك المشوي أو علبة تونة مصفاة من الزيت مع طبق سلطة خضراء من الخضراوات الورقية مثل الخس أو الجرجير.

وجبة العشاء
ثمرتان من التفاح، مع كوب زبادي طازج يفضل خالي الدسم، حيث يوضح اختصاصي التغذية العلاجية بمصر دكتور أحمد عمر سالم أن هناك قواعد ثابتة يجب اتباعها عند اتباع أي نظام غذائي، وهي تناول 8 أكواب على الأقل من الماء يوميا، وممارسة أي نشاط بدني قدر المستطاع، وعدم تناول الحلويات أو اللب والسوداني والمقرمشات، والابتعاد عن المشروبات الغازية.

قد يهمك أيضًا:

مرض غامض يُحوِّل جسم شاب هندي إلى "بالونة"

إليك 9 أمور عليك تجنبها لعدم تدمير حياتك المهنية

syria

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

رجيم صحي يساعد على خفض الوزن في أسبوعين رجيم صحي يساعد على خفض الوزن في أسبوعين



قدمن مقاطع فيديو مميزة نجحت في تحقيق الملايين من المشاهدات حول العالم

تانا مونجو تخطف الأنظار في حفل جوائز "يوتيوب" ببدلة رياضية باللون الفسفوري

واشنطن - سورية 24

GMT 07:53 2019 الأربعاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

نصائح لتنسيق شجرة الكريسماس مع ديكور منزلكِ بسهولة ويسر
 العرب اليوم - نصائح لتنسيق شجرة الكريسماس مع ديكور منزلكِ بسهولة ويسر

GMT 14:57 2019 السبت ,14 كانون الأول / ديسمبر

بالرصاص.. مقتل قريبتين لبشار الأسد في القرداحة

GMT 14:49 2019 السبت ,14 كانون الأول / ديسمبر

طريق القهر بين سوريا وتركيا.. استغلال واحتيال

GMT 14:33 2019 السبت ,14 كانون الأول / ديسمبر

سوريا.. الإدارة الذاتية ترفض نتائج اجتماع أستانا

GMT 14:42 2019 السبت ,14 كانون الأول / ديسمبر

الاستيلاء على إيرادات النفط السوري

GMT 15:07 2019 السبت ,14 كانون الأول / ديسمبر

شغب في بيروت.. غاز مسيل منعاً لتقدم أنصار حزب الله

GMT 16:20 2019 السبت ,14 كانون الأول / ديسمبر

مصر عاشر قوة جوية في العالم وإسرائيل خارج القائمة
 
syria-24

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

Syria-24 Syria-24 Syria-24 Syria-24
syria-24 syria-24 syria-24
syria-24
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
syria-24, syria-24, syria-24