الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- أخر أخبار الرياضة العربية و العالمية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT04:43:57
آخر تحديث GMT04:43:57
بدلا من ممارسة التمارين الرياضية الشاقة
طريقة جديدة "للكسالى" تساعدهم على إنقاص الوزن الزائد بدون أي مجهود يذكر
الطريقة الأمثل لتخفيض الوزن
واشنطن_سوريه24
يعتبر خبراء التغذية أنه على كل من يرغب بتخفيض وزنه ولكنه لا يتمكن من ممارسة التمارين البدنية الشاقة، أن يتناول مواد غذائية معينة.
اقرأ أيضا:
العلماء يؤكّدون أن التمارين البدنية تُسرّع عملية التمثيل الغذائي
ويشير موقع "فود نيوز"، إلى أنه للتخلص من الوزن الزائد من الضروري زيادة المواد الغذائية الغنية بالبروتينات مثل اللحم والدواجن والأسماك أو بدائلها مثل التوفو (الجبن النباتي)، الفاصوليا، البازلاء، الحمص، المكسرات، بذور شيا وبذور اليقطين والفول السوداني غير المملح.
وبؤكد خبراء انه يجب اتباع نظام غذائي "متقطع" أي تناول الطعام في أوقات محددة فقط. فمثلا يتناول الشخص خلال ثماني ساعات كمية السعرات الحرارية اليومية اللازمة للجسم، وعدم تناول أي طعام خلال 16 ساعة الباقية من اليوم. وهناك خيار آخر، تناول 25% من كمية السعرات الحرارية اللازمة ثلاثة أيام في الأسبوع، وفي الأيام الأخرى تناول الطعام كالمعتاد ولكن من دون الإفراط.
ودعا خبراء التغذية كل من يرغب بتخفيض وزنه الامتناع عن تناول المشروبات المحلاة ومشروبات الطاقة. وينصحون بالنوم المنتظم وتجنب الاجهادات لأنها تحفز الشهية.
وقد يهمك أيضا:
- الإثنين ,13 تموز / يوليو GMT 14:12 2020 مستشفى سعودي ضمن أكبر 5 مراكز عالمية في جراحة الروبوت القلبية
- الأحد ,12 تموز / يوليو GMT 14:21 2020 "الصحة العالمية" تطلق مبادرة لإنقاذ 8 ملايين من الوفاة سنويًا بسبب التدخين
- السبت ,11 تموز / يوليو GMT 13:49 2020 علماء يكشفون أن نسبة السكر المرتفعة في الدم تضاعف خطر الوفاة بـ"كورونا"
GMT 14:12 2020 الإثنين ,13 تموز / يوليو
مستشفى سعودي ضمن أكبر 5 مراكز عالمية في جراحة الروبوت القلبيةGMT 14:21 2020 الأحد ,12 تموز / يوليو
"الصحة العالمية" تطلق مبادرة لإنقاذ 8 ملايين من الوفاة سنويًا بسبب التدخينGMT 12:50 2020 الأحد ,12 تموز / يوليو
تصريحات "الصحة العالمية" حول جائحة "كورونا" تُجدّد الجدلGMT 13:49 2020 السبت ,11 تموز / يوليو
علماء يكشفون أن نسبة السكر المرتفعة في الدم تضاعف خطر الوفاة بـ"كورونا"GMT 13:45 2020 السبت ,11 تموز / يوليو
تعرَّف على علامات إصابة المريء بمرض خطير"ستاندرد آند بورز" تؤكد أن التعافي الاقتصادي في الخليج بطيئا
الرياض - سورية 24
قالت وكالة "ستاندرد آند بورز" للتصنيفات الائتمانية، إن التعافي الاقتصادي من أزمة فيروس كورونا في منطقة الخليج الغنية بالنفط سيكون بطيئا، مما يؤثر على القطاع المصرفي في المنطقة.دخلت دول الخليج في ركود حاد العا...المزيد"ناسا" تفتح صندوق عينات كوكب "بينو" ذي الـ4.6 مليار عام
واشنطن ـ العرب اليوم
نجح علماء في وكالة "ناسا" في فتح صندوق يحتوي على العينات المتبقية من كويكب "بينو"، التي جمعتها مهمة "أوزوريس-ريكس" في عام 2020.وأعلنت الوكالة أن علماء مركز جونسون الفضائي في تكساس فتحوا أخيرا العين...المزيدGMT 17:37 2020 الأحد ,01 آذار/ مارس
الأفكار والاحتمالات والعروض والفرص تبدو كثيرة
GMT 20:11 2021 الأربعاء ,10 آذار/ مارس
37% من المستثمرين في واشنطن يسترشدون بتغريدات ماسك
GMT 17:07 2020 الجمعة ,03 كانون الثاني / يناير
تتمتع بالنشاط والثقة الكافيين لإكمال مهامك بامتياز
GMT 10:26 2020 الإثنين ,29 حزيران / يونيو
أخطاؤك واضحة جدّا وقد تلفت أنظار المسؤولين
GMT 16:25 2018 الأحد ,18 آذار/ مارس
ظهور لقطات مصورة عن حادث الاعتداء الذي تعرضت له المصرية مريم
GMT 18:55 2021 الإثنين ,15 شباط / فبراير
آسيا العنزي تُعلم طالباتها في "السعودية" بطريقة مبتكرة عبر منصة "مدرستي"
GMT 11:39 2019 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر
الإيرانية ليلى أحمد علي تدرس المُشاركة في مسابقة ملكة جمال العالم
GMT 17:48 2021 الأحد ,07 آذار/ مارس
مقتل ثلاثة من "قسد" وإصابة آخرين في هجمات في ريفي الحسكة ودير الزور
GMT 06:16 2021 الثلاثاء ,02 آذار/ مارس
أجمل المَعالِم الخارجية في نيو إنغلاند في الولايات المتحدة
GMT 07:57 2020 السبت ,18 كانون الثاني / يناير
أمير رمسيس يؤكد أن "حظر تجول" مباراة تمثيلية
GMT 11:51 2020 الأحد ,12 كانون الثاني / يناير
5 قتلى في هجوم لتنظيم على صلة بـ"داعش" في نيجيريا
GMT 11:19 2019 الإثنين ,02 كانون الأول / ديسمبر
الأونصة السورية تسجل رقماً قياسياً جديداً
GMT 07:23 2019 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر
أزياء محجبات باللون الأسود على طريقة مرمر محمد
GMT 03:09 2019 الإثنين ,14 تشرين الأول / أكتوبر
فجر السعيد تُعلّق على الشامتين في أزمتها الصحية
GMT 07:14 2019 الثلاثاء ,17 أيلول / سبتمبر
بمشاركة350 طفلاً مسابقات الحساب الذهني في شيراتون حلب
GMT 05:46 2019 الأحد ,25 آب / أغسطس
جنوب أفريقيا تحتجز طائرة تنزانية بعد "شكوى مزارع" قد تُسبب أزمة دبلوماسية
GMT 14:13 2019 السبت ,30 آذار/ مارس
الاتحاد المغربي لكرة القدم يُوقِّع اتفاقية شراكة مع نظيره القطري
GMT 10:45 2019 الإثنين ,18 شباط / فبراير
موعِدٌ صعب بين تشيلسي واليونايتد لحسم قمة "ستامفورد"
GMT 16:43 2019 الإثنين ,21 كانون الثاني / يناير
ضحية في "تجارة الأعضاء" تؤكد أن والدتها أرغمتها على ممارسة الجنس مع سعودي
GMT 14:18 2018 الإثنين ,19 تشرين الثاني / نوفمبر
حلمي الفقي يؤكّد أن العلاقات بين مصر والصين ستشهد طفرة كبيرة
GMT 18:45 2018 الإثنين ,28 أيار / مايو
جون تيري يقترب من اعتزال كرة القدم واحتراف التدريب
GMT 13:34 2018 الثلاثاء ,10 إبريل / نيسان
عراقجي يدين عدوان إسرائيل على مطار التيفور ويحذر من نواياها لزيادة التوتر
GMT 12:15 2018 الأربعاء ,21 شباط / فبراير
تصاميم عباءات تعكس مرادفات الفخامة تناسب القوام الكمثري
GMT 17:40 2018 الإثنين ,19 آذار/ مارس
مواطنة مغربية تجمع بين زوجين أحدهما سعودي
GMT 18:53 2018 السبت ,17 آذار/ مارس
شروق وميدو سمير يحتفلان بعيد الأم في مركز التجارة العالمي
GMT 13:10 2017 السبت ,09 كانون الأول / ديسمبر
"إنسان بعد التحديث" الأكثر مبيعًا في "المصرية اللبنانية"
GMT 17:45 2018 الإثنين ,19 آذار/ مارس
محمد صلاح يهدي والدته رحلة عمرة بمناسبة عيد الأم
GMT 23:11 2018 الأربعاء ,21 آذار/ مارس
مواعيد مباريات الأهلي في دوري أبطال أفريقيا
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك