8 عادات يومية خاطئة تُسبب ظهور الكرش
آخر تحديث GMT04:43:57
 العرب اليوم -

بينها قلة النوم والسرعة في تناول الطعام

8 عادات يومية خاطئة تُسبب ظهور "الكرش"

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 8 عادات يومية خاطئة تُسبب ظهور "الكرش"

الدهون في منطقة البطن
واشنطن - سورية 24

 

يعاني بعض الناس من تكون الدهون في منطقة البطن، ويصبح لهم مع مرور الوقت بطنا ظاهرا (كرش)، وهو ما يمثل مشكلة يصعب التخلص منها في نظر بعضهم.والحقيقة أن هناك 8 أخطاء إذا ارتكبتها بصورة يومية أو أي منها، ستتكون الدهون على منطقة البطن، مع مرور الوقت، وهو ما قد يجعلك تلجأ لنظام غذائي محدد "حمية غذائية" لخسارة الوزن مرة أخرى.

وأورد موقع "إيت زيث" الأميركي، 8 أخطاء قال إنه يجب تجنب فعل أي منها بصورة يومية، حتى تحافظ على قوام صحي:

1- قلة النوم الدائمة

يقول الموقع إن النوم خمس ساعات أو أقل يوميا، يجعل الجسم أكثر عرضة لتكوين الدهون، ولذلك ينصح الخبراء بحصولك على قسط كاف من النوم يتراوح بين 7 إلى 8 ساعات خلال الليل.

2- تناول الطعام باستمرار

عندما تواظب على تناول وجبات خفيفة على مدار اليوم، يجعل ذلك الجسم في حالة شعور بالشبع بصورة مستمرة، وهو ما يعد إشارة للجسم لتكوين الدهون في منطقة البطن.

3- السرعة في تناول الطعام

يتسبب ذلك في حصول الجسم على سعرات حرارية أكبر من حاجته، لأن المعدة لا تأخذ الوقت الكافي لإخبار العقل بالشعور بالشبع، على عكس تناول الطعام ببطء، الذي يمنحها فرصة لإخبار المخ بأنها لا تحتاج مزيدا من الطعام.

4- قلة شرب الماء

عدم شرب الماء بوفرة على مدار اليوم يساعد في تكوين الدهون بالجسم، ولذلك ينصح الخبراء بشرب كمية وفيرة من المياه لأنها أفضل طريقة للتخلص من دهون البطن.

5- الأكل قبل النوم

يجب عليك تجنب هذه العادة، لن العديد من الدراسات تقول إن تناول العشاء قبل النوم بساعات طويلة يساعد على فقدان الوزن، وتكون هناك فرصة كبيرة لحرق السعرات الحرارية بدلا من تخزينها في الجسم.

6- تناول كميات كبيرة من الطعام

بعض الوصفات تصلح لإعداد وجبات شهية، لكنها تكون مليئة بالعناصر الغذائية، التي تساهم في تكوين الدهون على البطن.

7- عدم انتظام مواعيد الوجبات

عدم تناول 3 وجبات كبيرة في مواعيد منتظمة خلال اليوم يمثل خطأ، لأن ذلك يؤدي إلى ضعف قدرة الجسم على حرق الدهون، على عكس تقسيم الوجبات على مدار اليوم بتناول وجبات صغيرة خفيفة من وقت لآخر.

8- تجنب الجلوس لفترات طويلة

الحركة والنشاط يساهمان في حرق الدهون والسعرات الحرارية من الجسم، بينما يكون الجلوس الطويل من أهم الأسباب التي تؤدي إلى تراكم الدهون وزيادة الوزن.

قد يهمك ايضا:

طريقة جديدة للتخلص بسرعة من الكرش الكبيرة تعرف عليها

للتخلص من الكرش تجنّب هذه الأطعمة

syria

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

8 عادات يومية خاطئة تُسبب ظهور الكرش 8 عادات يومية خاطئة تُسبب ظهور الكرش



GMT 10:00 2020 الثلاثاء ,06 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج العذراء 6 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 19:39 2019 الجمعة ,21 حزيران / يونيو

"لادا 4 أكس 4" بتقنية جديدة من "أفتوفاز" الروسية

GMT 17:06 2019 الأربعاء ,02 كانون الثاني / يناير

أحمد فؤاد سليم يهنئ معجبيه بالعام الجديد عبر "فيسبوك"

GMT 16:01 2020 الأربعاء ,03 حزيران / يونيو

كشف طريقة لتخفيض خطر الإصابة بمرض السكري

GMT 06:44 2020 السبت ,25 إبريل / نيسان

النجمة ياسمين عبد العزيز تتألق في أحدث ظهور

GMT 09:46 2020 الخميس ,09 كانون الثاني / يناير

قتل سليماني سيثير حرباً
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Syria-24 Syria-24 Syria-24 Syria-24
syria-24 syria-24 syria-24
syria-24
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
syria-24, syria-24, syria-24