هل هناك أشياء تساعد على الشعور بالجوع؟

- الحديث عن الطعام طوال الوقت فالجلوس مع أشخاص محبي للطعام، يتحدثون بشهية مفتوحة و حماس عن أخر أكلة تناولها و كم كانت شهية، عن مذاق الجبن في قطعة البيتزا من مطعم ما وعن طاجن اللحم الرائع من مطهم أخر، الحديث عن الطعام بشهية مفتوحة حتي إن كنتِ لست جائعة، يفتح شهيتك ويجعلكِ تأكلين بكميات كبيرة، أكبر من المعتاد. كذلك صور الطعام الشهي فإعلانات الأطعمة، لافتات المطاعم والمنيو الجديد الرائع لمطعمك المفضل، كل هذه اﻷشياء عندما تقع في يديكِ حتى وإن كنت متناولة طعام للتو فإنكِ تشعرين بالجوع . أيضا عدم إعطاء جسدك حقه في النوم يتسبب في إختلال النظام الغذائي الخاص بالجسم و بالتالي الشعور بالجوع لذا ننصح الأمهات بالنوم فترات كافية يوميًا، ﻷن اﻹرهاق يجعلكِ تشعرين بالجوع أسرع وبالتالي تناول أي شئ يقابلك على مدار اليوم دون التفكير في السعرات الحرارية. و تناول كميات كبيرة من الحلوي ، و شعورك بالضغط يؤدي الي زيادة أنتاج هيرمون الجيرلين الذي يتسبب في زيادة معدلات الجوع لديك، فكلما زاد الضغط العصبي لديك كلما زاد شعورك بالجوع.