أصاب بالأرق أثناء النوم فكيف أستطيع أن أتغلب على هذا ؟

- يمكن علاج القلق أو التغلب عليه بعلاج الآلام التي تحرم الشخص من النوم مثل آلام المفاصل أو الرأس أو البطن ، و الاسترخاء و سبق النوم بأنشطة هادئة و مريحة تسمح باستقراره ، و العلاج النفسي بالنسبة للمصابين بالاكتئاب و الأفكار المشوشة ، و يمكن استعمال المنومات لكن ترافقها أعراض جانبية مثل الإدمان و النوم القهري في النهار، و تهيئ غرفة النوم بإعداد سرير جيد و إقصاء المثيرات مثل الإنارة و التلفزة ، و ممارسة الرياضة بإ نتظام و مرونة مع تجنب العنف و الإجهاد ، و إجتناب المنبهات مثل الشاي و القهوة و التدخين ، و إحترام أوقات النوم و هناك من يقترح على المصاب بالأرق العد بدون توقف أو حل مسائل رياضية صعبة أو النهوض من السرير و القيام بتمارين رياضية ثم العودة إليه و غير ذلك من الطرق.