7 طُرق للاستمتاع بحياة صحيّة خلال موسم الحفلات
آخر تحديث GMT14:55:45
 العرب اليوم -

مِن بينها ممارسة التمارين وتناول وجبة الإفطار

7 طُرق للاستمتاع بحياة صحيّة خلال موسم الحفلات

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 7 طُرق للاستمتاع بحياة صحيّة خلال موسم الحفلات

الاستمتاع بالحفلات دون الخوف من زيادة الوزن
لندن ـ كاتيا حداد

يُعدّ ديسمبر/ كانون الأول شهرا مشحونا بالفعاليات الاجتماعية، مما يدفع الكثيرين إلى الخوف من زيادة الوزن والخروج عن نمط الحياة الصحي، ولذلك تُقدّم صحيفة "الغارديان" البريطانية 7 نصائح للاستمتاع بالحفلات والحفاظ على هذا النمط المتبع.

تناوُل وجبة الإفطار جيدا
تدعو اختصاصية التغذية، كيري تورينز، إلى تناول وجبة الإفطار، فإذا كنت تخطط للخروج في المساء، يمكن لذلك أن يساعد في التحكم في شهيتك في وقت لاحق من اليوم، إنها تُوصي بإضافة حصة من اللبن الزبادي للمساعدة في تعزيز المناعة.

الحدّ من المشروبات
وتوصي روزاموند دين، الصحافية ومؤلفة كتاب "الوعي العقلي.. كيف يمكن أن يؤدي خفض الوزن إلى تغيير حياتك؟"، بتحديد وتقليل المشروبات الكحولية، بالنسبة إليها يكفي شربها 3 مرات في الأسبوع، بالإضافة إلى الحد من المشروبات الأخرى.

أخذ قيلولة صغيرة
لا يمكن لأي الشخص الذهاب إلى الحفلات دون أخذ قسط من الراحة، فقط 30 دقيقة يمكنها أن تساعدك في ذلك، حسب نيك ليتلهليز، مؤلف كتاب "النوم.. أسطورة الـ8 ساعات"، وإن لم تتمكن من أخذ القيلولة اذهب إلى ركن هادئ واغمض عينك للحظة، وستتمكن من الحصول على نفس الفائدة.

عدم التخلي عن روتين التمارين الرياضية
تقول المدربة الشخصية هولي ديفيدسون، إنه من المهم جدا عدم التخلي عن التمارين حتى مع قدوم العام الجديد، إذ في يناير/ كانون الثاني، ستكونون ممتنين حقا للالتزام بجدول التمارين، والتي يمكن تقسيمها إلى مجموعات أصغر.

إبقاء وجبات خفيفة صحية في المتناول
يعجّ موسم الأعياد بالطعام المليء بالسكر، والذي لا يمكن مقاومته، والحلّ الأفضل هو الاحتفاظ بوجبات خفيفة صحية في المتناول، مثل الفواكه والمكسرات في الدرج أو الحقيبة، كما يُفضّل تناول وجبة خفيفة قبل الذهاب إلى الحفلات، لا تذهبوا وأنتم جائعون.

شرب الكثير من الماء
كان لدى الممثلة الأميركية، جينيفير لورانس، وشما على جسدها يحمل "H20" وهي المواد التي يتكوّن منها الماء، وذلك لتذكّر نفسها بشرب الماء، فشرب الماء لن يكلف الكثير، فقط رشفات منتظمة طوال اليوم.

ضع وشاحا على أنفك
يمكن أن يتسبب فيروس رينفوزي، وهو السبب الرئيسي في نزلات البرد، في إنهاء حماسك الاحتفالي، إذ وجدت دراسة نشرت في مجلة الأكاديمية الوطنية للعلوم، أن هذا الفيروس يتكاثر في درجات الحرارة المنخفضة، لذا فإن إبقاء أنفك دافئا يساعد على منع الإصابة بنزلات البرد.

وتُوصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية أيضا بغسل يديك وعدم لمس عينيك وفمك للمساعدة في التوقف عن إصابتك بنزلات البرد.

syria

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

7 طُرق للاستمتاع بحياة صحيّة خلال موسم الحفلات 7 طُرق للاستمتاع بحياة صحيّة خلال موسم الحفلات



GMT 06:06 2018 الخميس ,06 كانون الأول / ديسمبر

المنتجات المنزلية قد تتسبب في البلوغ المبكر للفتيات

GMT 06:15 2018 الأربعاء ,05 كانون الأول / ديسمبر

طفلة تُحارب مرض السرطان وتحتاج إلى نوع دم نادر

GMT 06:40 2018 الإثنين ,03 كانون الأول / ديسمبر

باحثون يكتشفون "هدفًا فعالًا" في الدماغ لتحسين المزاج

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

7 طُرق للاستمتاع بحياة صحيّة خلال موسم الحفلات 7 طُرق للاستمتاع بحياة صحيّة خلال موسم الحفلات



ارتدت فستانًا طويلًا دون أكمام بلون الـ"بيبي بلو"

داكوتا جونسون أنيقة خلال حفلة ختام مهرجان مراكش

واشنطن ـ رولا عيسى

GMT 06:27 2018 الإثنين ,10 كانون الأول / ديسمبر

إليك تصاميم عباءات مستوحاة من دور الأزياء العالمية
 العرب اليوم - إليك تصاميم عباءات مستوحاة من دور الأزياء العالمية

GMT 06:56 2018 الإثنين ,10 كانون الأول / ديسمبر

مُصوِّر فرنسي يُصدر كتابًا يُصوِّر الحياة في منغوليا
 العرب اليوم - مُصوِّر فرنسي يُصدر كتابًا يُصوِّر الحياة في منغوليا

GMT 06:32 2018 الإثنين ,10 كانون الأول / ديسمبر

استخدمي اللونين الأبيض والأزرق في ديكور منزلكِ
 العرب اليوم - استخدمي اللونين الأبيض والأزرق في ديكور منزلكِ

GMT 07:44 2018 الإثنين ,10 كانون الأول / ديسمبر

الكشف عن علاقة تربط ما بين محمد بن سلمان وصهر ترامب
 العرب اليوم - الكشف عن علاقة تربط ما بين محمد بن سلمان وصهر ترامب

GMT 09:53 2018 الأحد ,09 كانون الأول / ديسمبر

استمتع بجمال الطبيعة والحياة البرية في ولاية "داكوتا"
 العرب اليوم - استمتع بجمال الطبيعة والحياة البرية في ولاية "داكوتا"

GMT 09:57 2018 الأحد ,09 كانون الأول / ديسمبر

بعض الحقائق عن قصر بيل غيتس البالغ قيمته 127 مليون دولار
 العرب اليوم - بعض الحقائق عن قصر بيل غيتس البالغ قيمته 127 مليون دولار

GMT 09:17 2018 الأحد ,09 كانون الأول / ديسمبر

ترامب ينتقد المحامي مولر لتقديمه أدلة تدينه بشكل مباشر
 العرب اليوم - ترامب ينتقد المحامي مولر لتقديمه أدلة تدينه بشكل مباشر

GMT 08:33 2018 الأحد ,09 كانون الأول / ديسمبر

الإعلامية إيما ويليس تُفاجئ مُعجبيها عبر "إنستغرام"
 العرب اليوم - الإعلامية إيما ويليس تُفاجئ مُعجبيها عبر "إنستغرام"

GMT 11:05 2018 الأحد ,09 كانون الأول / ديسمبر

توفيق عكاشة يفجر مفاجأة كبرى بشأن قناة "الفراعين"

GMT 15:21 2018 السبت ,08 كانون الأول / ديسمبر

"عصابة الرأس" تسيطر على الموضة على صفحات "انستغرام"

GMT 14:35 2018 السبت ,08 كانون الأول / ديسمبر

ديكورات مذهلة من داخل منزل إيف سان لوران في مراكش

GMT 20:14 2018 الإثنين ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرفي علي طرق تنسيق التنورة مع الحذاء في فصل الشتاء

GMT 08:02 2018 الأربعاء ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

محكمة بريطانية تطالب "أمازون أليكسا" بتقديم الأدلة

GMT 02:46 2018 الجمعة ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرف على أبرز توقعات درجات الألوان في ديكورات المنازل 2019

GMT 09:31 2018 الخميس ,25 تشرين الأول / أكتوبر

ألفا روميو "ستيلفيو كوادريفوليو" مزوّدة بمحرك V6

GMT 12:02 2018 الخميس ,24 أيار / مايو

توقيع الجزء الثاني من كتاب “سجل الخالدين”

GMT 19:28 2018 الخميس ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

ناهد السباعي تتحدث عن دورها في فيلم "جريمة الايموبيليا"
 
 العرب اليوم -  العرب اليوم -  العرب اليوم -  العرب اليوم -  العرب اليوم -
Syria-24 Syria-24 Syria-24 Syria-24
syria-24 syria-24 syria-24
syria-24
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
syria-24, syria-24, syria-24