الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- أخر أخبار الرياضة العربية و العالمية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT04:43:57
آخر تحديث GMT04:43:57
يجب تناولها دومًا بجانب الأسماك والمكسرات والبذور
10 أطعمة للحفاظ على الصحة العامة للإنسان وتوفير "أوميغا 6"
المكسرات
القاهرة - سورية 24
تعد الأحماض الدهنية "أوميغا 6" عنصرًا رئيسيًا في اتباع الأنظمة الغذائية والحفاظ على الصحة العامة للمرء، وتتوافر في العديد من الأغذية مثل المكسرات والبذور والزيوت النباتية، ووفقًا لتقرير لموقع "هيلث لاين" الطبي، فإن الحصول على مجموعة متنوعة ومتوازنة من هذه الدهون يدعم الصحة العامة للإنسان، ويصفها بـ"أنها أساسية للجسم كي يعمل بشكل صحيح، ويجب الحصول عليها من الأطعمة".
ويُعتقد أن استهلاك نسبة عالية من أحماض "أوميغا 6" مقارنة بـ"أوميغا 3" الدهنية يسهم في التهابات وأمراض مزمنة، وتشير الأبحاث إلى أن الوجبات الغذائية للبشر في الماضي كانت تحتوي على كميات متساوية من أحماض الفئتين، ومع ذلك، تعتمد النظم الغذائية الغربية بشكل ملحوظ على أحماض "أوميغا 6" بنسبة 17 إلى 1 من "أوميغا 3"، وبحسب أكاديمية التغذية والحمية، يحتاج الرجال والنساء بين عمر 19 و50 عامًا إلى نحو 12 و17 غرامًا على التوالي من أحماض "الأوميغا 6" الدهنية يوميًا.
ولضمان الحصول على نسبة معقولة، ينبغي تناول الأطعمة الغنية بـ"الأوميغا 6" باعتدال، جنبًا إلى جنب مع كمية جيدة من أحماض "الأوميغا 3" من الأطعمة مثل الأسماك والمكسرات والبذور، وفقًا للتقرير.
وفيما يلي 10 أطعمة غنية بأحماض "أوميغا 6" الدهنية:
1- الجوز
2- زيت القرطم
3- التوفو
4- بذور القنب
5- بذور عباد الشمس
6- زبدة الفول السوداني
7- زيت الأفوكادو
8- البيض
9- اللوز
10- الكاجو
قد يهمــك أيضــا:
تعرَّف على فوائد تناول الجوز "عين الجمل" يوميًا
دراسة حديثة تؤكد أن تناول الجوز مفيد للقلب والأمعاء
GMT 09:32 2020 الأحد ,28 حزيران / يونيو
أظهر المرضى علامات ارتباك في السلوك تعكس حالة ذهنية متغيرةGMT 19:27 2020 السبت ,27 حزيران / يونيو
وزارة الصحة السورية تعلن تسجيل وفاة جديدة بوباء "كورونا"GMT 10:23 2020 الأحد ,21 حزيران / يونيو
علماء أميركيون يكشفون عن علاج جديد لألم أسفل الظهر المزمنGMT 09:22 2020 الأحد ,14 حزيران / يونيو
خبراء يحذرون من خطر جديد لـ"كورونا" على صحة الإنسانGMT 10:36 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو
احذر "التوتر" يؤدي إلى زيادة "القشرة" بطريقة غير مباشرة"ستاندرد آند بورز" تؤكد أن التعافي الاقتصادي في الخليج بطيئا
الرياض - سورية 24
قالت وكالة "ستاندرد آند بورز" للتصنيفات الائتمانية، إن التعافي الاقتصادي من أزمة فيروس كورونا في منطقة الخليج الغنية بالنفط سيكون بطيئا، مما يؤثر على القطاع المصرفي في المنطقة.دخلت دول الخليج في ركود حاد العا...المزيد"ناسا" تفتح صندوق عينات كوكب "بينو" ذي الـ4.6 مليار عام
واشنطن ـ العرب اليوم
نجح علماء في وكالة "ناسا" في فتح صندوق يحتوي على العينات المتبقية من كويكب "بينو"، التي جمعتها مهمة "أوزوريس-ريكس" في عام 2020.وأعلنت الوكالة أن علماء مركز جونسون الفضائي في تكساس فتحوا أخيرا العين...المزيدGMT 10:11 2019 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر
تفتقد الحماسة والقدرة على المتابعة
GMT 15:16 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان
عليك تحاشي جميع المواقف التي تثير غضبك وتبقيك متوترًا
GMT 19:05 2019 الأحد ,27 كانون الثاني / يناير
دراسة تكشّف أن التماسيح المعاصرة لا تشبه أسلافها المنقرضة منذ 200 مليون عام
GMT 16:29 2016 الخميس ,15 أيلول / سبتمبر
الأبنوس
GMT 03:09 2021 الإثنين ,08 آذار/ مارس
العقد الاجتماعى بين الحاكم والمحكوم
GMT 13:25 2021 الأحد ,07 آذار/ مارس
5 مصادر غذائية من الكالسيوم يجب تناولها باعتدال
GMT 09:31 2020 الخميس ,25 حزيران / يونيو
أتالانتا يعرقل انطلاقة لاتسيو وثنائية دجيكو تمنح روما فوزا ثمينا بالدوري الإيطالي
GMT 17:05 2020 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير
التعليم العالي تطلق أول منصة إلكترونية وطنية لقواعد البيانات البحثية-فيديو
GMT 11:21 2019 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر
متظاهرو لبنان يبتكرون بوسطة الثورة" ويجوبون المُدن شرقًا وغربًا
GMT 16:17 2019 الإثنين ,25 آذار/ مارس
تستعيد القدرة و السيطرة من جديد
GMT 07:37 2019 الأحد ,13 كانون الثاني / يناير
إليك مجموعة من الأفكار الإبداعية لتزيين جدران داخلية في منزلك
GMT 14:54 2018 الإثنين ,17 كانون الأول / ديسمبر
الصحف الإيطالية تسلط الضوء على قرعة دور الـ 16 لدوري أبطال أوروبا
GMT 13:31 2018 الأربعاء ,07 تشرين الثاني / نوفمبر
النجم محمد إمام يُشيد بأداء الفنانة ياسمين رئيس
GMT 11:04 2018 الأربعاء ,21 آذار/ مارس
الأرصاد الجوية تعلن ارتفاع درجات الحرارة في مصر
GMT 12:44 2021 الجمعة ,29 كانون الثاني / يناير
انطلاق مهرجان "طيران الإمارات للآداب" الجمعة
GMT 21:12 2021 الأربعاء ,17 شباط / فبراير
الكشف عن خوارزمية جديدة تجعل السيارات ذاتية القيادة
GMT 10:11 2020 الثلاثاء ,06 تشرين الأول / أكتوبر
حظك اليوم برج القوس الإثنين 6 أكتوبر/تشرين الأول 2020
GMT 19:04 2020 الثلاثاء ,23 حزيران / يونيو
مصري يفوز بجائزة أفضل كتاب في التاريخ الاجتماعي من بريطانيا
GMT 07:33 2020 الخميس ,21 أيار / مايو
مرضى السكري من النوع الثاني معرضون لاحتمال الوفاة بسبب فيروس كورونا
GMT 23:32 2020 الأربعاء ,13 أيار / مايو
أفكار مميَّزة لتنسيق ديكور تلفازك واستغلال المساحة حوله
GMT 21:19 2020 السبت ,09 أيار / مايو
قطر تبحث عن السيولة بخفض أسعار النفط 51%
GMT 10:01 2020 الأربعاء ,06 أيار / مايو
طريقة عمل معقم لليدين طبيعي في المنزل
GMT 12:57 2020 السبت ,02 أيار / مايو
تتخلص هذا اليوم من بعض القلق بشأن الوضع المهني
GMT 13:58 2020 الإثنين ,17 شباط / فبراير
حديقة حيوانات "لوس أنغلوس" تستقبل أول طفل غوريلا خلال أكثر من عقدين
GMT 08:49 2020 الجمعة ,07 شباط / فبراير
العسكرية الروسية تسير دورية شمال شرقي سوريا بمفردها بسبب عدم حضور الجانب التركي
GMT 02:06 2020 الأربعاء ,29 كانون الثاني / يناير
خبراء يكشفون عن حقيقة الأرواح الشريرة وعلاقتها بالتجارب الخارقة وأنماط النوم
GMT 16:13 2020 الأربعاء ,08 كانون الثاني / يناير
بعد عودة الاستقرار.. زيادة الإنتاج الزراعي والحيواني في حمص
GMT 20:00 2020 الجمعة ,03 كانون الثاني / يناير
المرصد السوري يكشف عن اجتماع عقده قائد الحرس الثوري الإيراني قاسم سليماني
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك