الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- أخر أخبار الرياضة العربية و العالمية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT04:43:57
آخر تحديث GMT04:43:57
أكَّد لـ "سورية 24" ضرورة إنقاص الوزن
اخصائي عظام يُقدم نصائح لتقليل الآلام في الشتاء
الدكتور أحمد عبده القاضي
القاهرة ـ شيماء مكاوي
كشف الدكتور أحمد عبده القاضي اخصائي العظام و العلاج الطبيعي أنَّ هناك مجموعة من النصائح التي يجب اتباعها لتقليل آلام العظام في الشتاء.
وقال الدكتور أحمد في تصريح خاص إلى موقع "سورية 24" ،"مع بداية موسم نوات الشتاء والبرد القارص كثير منا يعاني من بعض آلالم في المفاصل أو الركبة ، وهناك بعض النصائح لتخفيف ألام العظام في ذلك الوقت والتي تتمثل في :
- الإكثار من تناول الاطعمة الغنية بفيتامين ك و د و ج لأنَّها تساعد على امتصاص الكالسيوم مثل الأكلات المشهورة في الشتاء مثل "البرتقال، والسبانخ ،و الملفوف "المحشي"، والطماطم".
- الحمامات الدافئة مفيدة جدًا للحفاظ على حرارة المفاصل لأنَّها تقلل من خشونة وآلام التهاب المفاصل.
- ضرورة تقليل شرب الكحول، والشاي، والقهوة، و المشروبات الغازية لأنَّها تقلل من كمية استيعاب الكالسيوم في الجسم وبالتالي تضعف العظام.
- إنقاص الوزن من أجل الركبتين.
- الحرص على التعرض لأشعة الشمس والإستفادة بفيتامين د.
- ممارسة العلاج الطبيعي وبخاصة للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام بإنتظام للحفاظ على مرونة المفاصل وأيضًا الرياضة في الحفاظ على وزن صحي وتحسن مرونة العضلات التي تدعم الركبتين.
وقد يهمك ايضَا:
أفضل الطرق لإدخال الألياف إلى النظام الغذائي
دراسة تؤكّد أن الأشخاص الذين يعيشون في المناطق الأكثر برودة يشربون المزيد من الكحول
- الإثنين ,22 شباط / فبراير GMT 12:46 2021 فلاديمير بوليبوك يكشف عن المواد الغذائية الأكثر إثارة للحساسية
- السبت ,30 كانون الثاني / يناير GMT 14:30 2021 ماكرون يؤكد أن لقاح أسترازينيكا "غير فعّال تقريباً" لمن تجاوزوا 65 عاماً
- الثلاثاء ,05 كانون الثاني / يناير GMT 14:14 2021 طبيبة أطفال توضح أبرز علامات الإصابة بفيروس كورونا لدى الأطفال
GMT 19:35 2021 الثلاثاء ,16 آذار/ مارس
خبراء يكشفون أن "كورونا" تحور في أجسام أصحاب المناعة الضعيفةGMT 12:46 2021 الإثنين ,22 شباط / فبراير
فلاديمير بوليبوك يكشف عن المواد الغذائية الأكثر إثارة للحساسيةGMT 14:30 2021 السبت ,30 كانون الثاني / يناير
ماكرون يؤكد أن لقاح أسترازينيكا "غير فعّال تقريباً" لمن تجاوزوا 65 عاماًGMT 11:50 2021 الخميس ,21 كانون الثاني / يناير
تعرف على علامات ضعف "الجهاز المناعي"GMT 14:14 2021 الثلاثاء ,05 كانون الثاني / يناير
طبيبة أطفال توضح أبرز علامات الإصابة بفيروس كورونا لدى الأطفال"ستاندرد آند بورز" تؤكد أن التعافي الاقتصادي في الخليج بطيئا
الرياض - سورية 24
قالت وكالة "ستاندرد آند بورز" للتصنيفات الائتمانية، إن التعافي الاقتصادي من أزمة فيروس كورونا في منطقة الخليج الغنية بالنفط سيكون بطيئا، مما يؤثر على القطاع المصرفي في المنطقة.دخلت دول الخليج في ركود حاد العا...المزيد"ناسا" تفتح صندوق عينات كوكب "بينو" ذي الـ4.6 مليار عام
واشنطن ـ العرب اليوم
نجح علماء في وكالة "ناسا" في فتح صندوق يحتوي على العينات المتبقية من كويكب "بينو"، التي جمعتها مهمة "أوزوريس-ريكس" في عام 2020.وأعلنت الوكالة أن علماء مركز جونسون الفضائي في تكساس فتحوا أخيرا العين...المزيدGMT 16:30 2019 الإثنين ,25 آذار/ مارس
مجالات جديدة وأرباح مادية تنتظرك
GMT 12:34 2020 الإثنين ,01 حزيران / يونيو
الظروف الصعبة تحتم عليك القيام بأكثر من وظيفة في اليوم
GMT 20:41 2019 السبت ,30 آذار/ مارس
انعطاف مبارك من المشتري يجلب معه "الحظ الوفير"
GMT 10:58 2020 الثلاثاء ,06 تشرين الأول / أكتوبر
حظك اليوم برج الدلو الثلاثاء 6 أكتوبر/تشرين الأول 2020
GMT 15:48 2019 السبت ,30 آذار/ مارس
سوف تنجح بإدخال عنصر المرح والحماسة الى حياتك
GMT 13:55 2020 السبت ,02 أيار / مايو
يطرأ أمر مهم للغاية يجعلك هذا اليوم أكثر انفتاحاً على بعض المؤسسات
GMT 11:08 2019 الأحد ,30 حزيران / يونيو
بيان عملي لمديرية الدفاع المدني في طرطوس
GMT 18:55 2021 الأحد ,24 كانون الثاني / يناير
طالبة مصرية يطرق مشروع تخرجها أبواب العالمية
GMT 06:06 2019 الخميس ,10 تشرين الأول / أكتوبر
السُلطات سورية تُجدّد إدانتها الشديدة لاستخدام الأسلحة الكيميائية
GMT 14:17 2019 الثلاثاء ,10 أيلول / سبتمبر
أحدث موديلات خواتم الذهب خريف 2019
GMT 15:19 2019 الخميس ,30 أيار / مايو
دعم رسمي للترجي في تونس قبل مواجهة الوداد المغربي
GMT 06:12 2019 الأربعاء ,27 آذار/ مارس
إليزابيث هيرلي تخطف الأنظار بإطلالة أنيقة في لندن
GMT 16:30 2018 السبت ,03 تشرين الثاني / نوفمبر
الإسكان تنظم المؤتمر الدولى الثانى لإدارة المشروعات البنية التحتية المستدامة
GMT 10:27 2017 الجمعة ,11 آب / أغسطس
بيت بيوت
GMT 16:42 2021 الخميس ,14 كانون الثاني / يناير
17 حيلة لجعل عطرك يدوم لفترة أطول وقت الخروج
GMT 05:21 2019 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر
الحكومة الإيرانية تغلق المدارس الابتدائية الأربعاء بسبب سوء جودة الهواء
GMT 03:56 2019 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر
استمتع بالطبيعة والمعالم التاريخية في سلطنة عمان خلال الشتاء
GMT 02:03 2019 الجمعة ,09 آب / أغسطس
صدمة لدى ولي أمر طالب مصري عندما علم أن مدرسة ابنه مجهولة
GMT 23:39 2019 الثلاثاء ,30 تموز / يوليو
مُنظِّمة الصحة العالمية تُطالِب بعدم تصديق المنتجات المكافحة للسرطان
GMT 02:51 2019 الإثنين ,22 تموز / يوليو
العثور على سلحفاة نادرة برأسين في جزيرة مابول
GMT 13:38 2019 الجمعة ,24 أيار / مايو
تريزيجيه وكريم حافظ في مهمة البحث عن النهاية السعيدة مع قاسم باشا
GMT 12:23 2019 الجمعة ,24 أيار / مايو
محمد كريم على السجادة الحمراء في مهرجان كان
GMT 15:26 2019 السبت ,18 أيار / مايو
اتحاد الكرة المصري يُعلن مقر إقامة مباراة الإسماعيلي والأهلي
GMT 11:58 2019 الخميس ,16 أيار / مايو
قوات سورية الديمقراطية تبدأ حملة على تنظيم "داعش" في دير الزور
GMT 15:03 2019 الإثنين ,15 إبريل / نيسان
"الضرائب على الإنترنت" تطغى على نقاشات اجتماعات الربيع في واشنطن
GMT 12:05 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
ترى الأمور من منظار واقعي تتوسع أعمالك وتحرز أرباحًا
GMT 14:21 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان
لا تُقدم على أي مغامرة مهنية فالوضع الحالي في غير مصلحتك
GMT 18:03 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
تعيش مرحلة مثيرة للاهتمام لأنها ستكون محملة بالأحداث
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك