الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- أخر أخبار الرياضة العربية و العالمية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT04:43:57
آخر تحديث GMT04:43:57
5 عادات للتخلص من آلام القولون العصبي
عادات للتخلص من آلام القولون العصبي
القاهرة -سورية 24
أكدت طبیبة أمراض الجھاز الھضمي، روجا رامیسیتي، أن مرض القولون العصبي یعتمد على حالة الجسم.
وأشارت إلى أن الإجھاد والنظام الغذائي ھما العاملان الرئیسیان اللذان یمكن أن یتسببا ویزیدا من اضطرابات مرض القولون..
وشددت على ضرورة اتباع 5 عادات للتخلص من الآلام المرافقة لمرض القولون العصبي، وهي كالتالي:
1-الاستیقاظ بمزاج جید
عند الاستیقاظ، خذ لحظة من الجلوس على السریر، وفكر في كیفیة بدء الیوم بعقلیة إیجابیة، ولا تسمح للتوتر أو القلق بالتسرب إلیك.
2-عدم تأجیل دخول الحمام
عندما تشعر أنك في حاجة للدخول إلى الحمام خلال النوم، لا تؤجل ذلك، واستیقظ على الفور.
3-تخصیص وقت للتأمل
خصص في یومك لحظات معینة للتأمل وتصفیة ذھنك، خاصة في بدایة الیوم، لا یجب أن یستغرق ھذا كثیرا من الوقت خلال روتینك الصباحي، 10 دقائق على الأكثر.
4-الروتین
حاول السیر وفقا لنظام روتیني یریح أمعاءك، وابذل قصارى جھدك للالتزام بنفس الجدول الزمني كل یوم، لتناول الطعام وأوقات الوجبات، لأن الأمعاء ستعتاد على ھذا النظام، وستشعر بالراحة كلما كنت ملتزما به.
5-ممارسة التمرینات الصباحیة
إذا كنت معتادا على ممارسة التمرینات الریاضیة في الصباح، لا تحاول أن تجعل التمارین قویة، یفضل أن تكون تمرینات خفیفة، لأن التمرینات الخفیفة والمعتدلة أو المتوسطة تحسن أعراض القولون.
قد يهمك أيضًا:
إليك 9 وصفات منزلية مفيدة لمعالجة ترهُّل البشرة
دراسة حديثة تؤكد أن الرضاعة الطبيعية تقلل خطر الإصابة بـ"الربو"
المصدر :
- الأربعاء ,24 حزيران / يونيو GMT 13:54 2020 10 أطعمة دمجها سويًا ينقص الوزن ويساعد في التحكّم بالشهية
GMT 13:54 2020 الأربعاء ,24 حزيران / يونيو
10 أطعمة دمجها سويًا ينقص الوزن ويساعد في التحكّم بالشهيةGMT 11:55 2020 الثلاثاء ,23 حزيران / يونيو
آثار صحية خطيرة قد يسببها معجون الأسنان المصنوع من الفحمGMT 12:07 2020 الإثنين ,15 حزيران / يونيو
نتائج مسحات المخالطين للمصاب بفيروس كورونا بحماة سلبيةGMT 17:13 2020 الأحد ,26 إبريل / نيسان
تعرف على فوائد الليمون الصحية أبرزها يحسن عمل الجهاز الهضمىGMT 14:11 2020 الخميس ,02 إبريل / نيسان
العلماء يقترحون خيارا لعلاج العمى لدى كبار السن"ستاندرد آند بورز" تؤكد أن التعافي الاقتصادي في الخليج بطيئا
الرياض - سورية 24
قالت وكالة "ستاندرد آند بورز" للتصنيفات الائتمانية، إن التعافي الاقتصادي من أزمة فيروس كورونا في منطقة الخليج الغنية بالنفط سيكون بطيئا، مما يؤثر على القطاع المصرفي في المنطقة.دخلت دول الخليج في ركود حاد العا...المزيد"ناسا" تفتح صندوق عينات كوكب "بينو" ذي الـ4.6 مليار عام
واشنطن ـ العرب اليوم
نجح علماء في وكالة "ناسا" في فتح صندوق يحتوي على العينات المتبقية من كويكب "بينو"، التي جمعتها مهمة "أوزوريس-ريكس" في عام 2020.وأعلنت الوكالة أن علماء مركز جونسون الفضائي في تكساس فتحوا أخيرا العين...المزيدGMT 10:07 2020 الثلاثاء ,06 تشرين الأول / أكتوبر
حظك اليوم برج العقرب الإثنين 6 أكتوبر/تشرين الأول 2020
GMT 06:16 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
ضغوط مختلفة تؤثر على معنوياتك أو حماستك
GMT 12:49 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
تعاني من ظروف مخيّبة للآمال وتشكو من التأخير
GMT 12:23 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
تنتظرك مفاجآت وأخبار سارّة مع كلّ خطوة تقوم بها
GMT 11:03 2020 الثلاثاء ,06 تشرين الأول / أكتوبر
حظك اليوم برج الحوت الثلاثاء 6 أكتوبر/تشرين الأول 2020
GMT 18:22 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
تشعر بالتوتر والتعب بسبب كثرة المواقف المعقّدة والمهام الصعبة
GMT 05:44 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
تظهر علامات الطموح لديك وتكون على أهبّة الاستعداد
GMT 18:37 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
لا تضع نفسك في ظروف صعبة ولا تغرق نفسك بالهموم
GMT 18:18 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
يحذرك من ارتكاب الأخطاء فقد تندم عليها فور حصولها
GMT 11:28 2019 الثلاثاء ,02 تموز / يوليو
تنتظرك أمور حزينة خلال هذا الشهر
GMT 06:31 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
تنعم بأجواء ايجابية خلال الشهر
GMT 11:06 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
تلاحظ أنك إيجابيّ في تفكيرك وأكثر انفتاحًا من ذي قبل
GMT 14:16 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان
تجنب المواجهات وكن حذرًا من مشاعر الغضب والعدائية
GMT 15:56 2020 الجمعة ,03 كانون الثاني / يناير
تنجح في عمل درسته جيداً وأخذ منك الكثير من الوقت
GMT 10:09 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
ركّز جيدًا على خطواتك كي تقدّم عملًا مثاليًا
GMT 16:42 2020 الأحد ,01 آذار/ مارس
التصرف بطريقة عشوائية لن يكون سهلاً
GMT 08:56 2019 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر
لا تتهرب من تحمل المسؤولية
GMT 06:06 2019 الثلاثاء ,26 شباط / فبراير
الأهلي السعودي يتأهل إلى نصف نهائي كأس زايد لمواجهة الهلال
GMT 19:09 2019 الخميس ,21 شباط / فبراير
تويوتا سوبرا تحصل على رزمة تعديل خارجية من Prior
GMT 17:02 2021 الأربعاء ,03 شباط / فبراير
الأمم المتحدة قلقة بشأن الوضع الإنساني في تيغراي ومجلس الأمن يعقد اجتماعاً
GMT 11:23 2020 الإثنين ,11 أيار / مايو
فرنسا سجلت أكثر من 176 ألف إصابة بكورونا
GMT 14:38 2020 الثلاثاء ,25 شباط / فبراير
حكيم زياش يتطلع لتحقيق أشياء عظيمة مع فريقه الجديد
GMT 19:31 2019 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر
اعتزال لاعب التنس التشيكي توماس بيرداييتش والإعلان عن القرار رسميًّا السبت
GMT 08:02 2019 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر
كارمن سليمان تتألق فى إطلالة جديدة عبر "إنستغرام"
GMT 03:38 2019 الثلاثاء ,01 تشرين الأول / أكتوبر
"فولكس فاغن" تتواجد في أكبر التجمعات للسيارات الكلاسيكية الأيقونية بمفاجأة كبيرة
GMT 05:39 2019 الخميس ,18 إبريل / نيسان
"الأسايش" تعتقل 14 نازحا من دير الزور في مدينة الرقة
GMT 16:31 2018 الخميس ,27 كانون الأول / ديسمبر
جماهير ليفربول تختار محمد صلاح أفضل لاعب أمام نيوكاسل يونايتد
GMT 14:01 2018 الأحد ,09 كانون الأول / ديسمبر
طرق تنسيق الجينز مع الملابس ليناسب موضة الموسم
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك