الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- أخر أخبار الرياضة العربية و العالمية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT04:43:57
آخر تحديث GMT04:43:57
5 عادات للتخلص من آلام القولون العصبي
عادات للتخلص من آلام القولون العصبي
القاهرة -سورية 24
أكدت طبیبة أمراض الجھاز الھضمي، روجا رامیسیتي، أن مرض القولون العصبي یعتمد على حالة الجسم.
وأشارت إلى أن الإجھاد والنظام الغذائي ھما العاملان الرئیسیان اللذان یمكن أن یتسببا ویزیدا من اضطرابات مرض القولون..
وشددت على ضرورة اتباع 5 عادات للتخلص من الآلام المرافقة لمرض القولون العصبي، وهي كالتالي:
1-الاستیقاظ بمزاج جید
عند الاستیقاظ، خذ لحظة من الجلوس على السریر، وفكر في كیفیة بدء الیوم بعقلیة إیجابیة، ولا تسمح للتوتر أو القلق بالتسرب إلیك.
2-عدم تأجیل دخول الحمام
عندما تشعر أنك في حاجة للدخول إلى الحمام خلال النوم، لا تؤجل ذلك، واستیقظ على الفور.
3-تخصیص وقت للتأمل
خصص في یومك لحظات معینة للتأمل وتصفیة ذھنك، خاصة في بدایة الیوم، لا یجب أن یستغرق ھذا كثیرا من الوقت خلال روتینك الصباحي، 10 دقائق على الأكثر.
4-الروتین
حاول السیر وفقا لنظام روتیني یریح أمعاءك، وابذل قصارى جھدك للالتزام بنفس الجدول الزمني كل یوم، لتناول الطعام وأوقات الوجبات، لأن الأمعاء ستعتاد على ھذا النظام، وستشعر بالراحة كلما كنت ملتزما به.
5-ممارسة التمرینات الصباحیة
إذا كنت معتادا على ممارسة التمرینات الریاضیة في الصباح، لا تحاول أن تجعل التمارین قویة، یفضل أن تكون تمرینات خفیفة، لأن التمرینات الخفیفة والمعتدلة أو المتوسطة تحسن أعراض القولون.
قد يهمك أيضًا:
إليك 9 وصفات منزلية مفيدة لمعالجة ترهُّل البشرة
دراسة حديثة تؤكد أن الرضاعة الطبيعية تقلل خطر الإصابة بـ"الربو"
المصدر :
- الأربعاء ,24 حزيران / يونيو GMT 13:54 2020 10 أطعمة دمجها سويًا ينقص الوزن ويساعد في التحكّم بالشهية
GMT 13:54 2020 الأربعاء ,24 حزيران / يونيو
10 أطعمة دمجها سويًا ينقص الوزن ويساعد في التحكّم بالشهيةGMT 11:55 2020 الثلاثاء ,23 حزيران / يونيو
آثار صحية خطيرة قد يسببها معجون الأسنان المصنوع من الفحمGMT 12:07 2020 الإثنين ,15 حزيران / يونيو
نتائج مسحات المخالطين للمصاب بفيروس كورونا بحماة سلبيةGMT 17:13 2020 الأحد ,26 إبريل / نيسان
تعرف على فوائد الليمون الصحية أبرزها يحسن عمل الجهاز الهضمىGMT 14:11 2020 الخميس ,02 إبريل / نيسان
العلماء يقترحون خيارا لعلاج العمى لدى كبار السن"ستاندرد آند بورز" تؤكد أن التعافي الاقتصادي في الخليج بطيئا
الرياض - سورية 24
قالت وكالة "ستاندرد آند بورز" للتصنيفات الائتمانية، إن التعافي الاقتصادي من أزمة فيروس كورونا في منطقة الخليج الغنية بالنفط سيكون بطيئا، مما يؤثر على القطاع المصرفي في المنطقة.دخلت دول الخليج في ركود حاد العا...المزيد"ناسا" تفتح صندوق عينات كوكب "بينو" ذي الـ4.6 مليار عام
واشنطن ـ العرب اليوم
نجح علماء في وكالة "ناسا" في فتح صندوق يحتوي على العينات المتبقية من كويكب "بينو"، التي جمعتها مهمة "أوزوريس-ريكس" في عام 2020.وأعلنت الوكالة أن علماء مركز جونسون الفضائي في تكساس فتحوا أخيرا العين...المزيدGMT 12:51 2020 الإثنين ,01 حزيران / يونيو
لا تكن لجوجاً في بعض الأمور
GMT 17:06 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
قرارات مهمة على أثر بعض التغييرات والظروف المفاجئة
GMT 13:22 2020 الإثنين ,01 حزيران / يونيو
تعيش ظروفاً جميلة وداعمة من الزملاء
GMT 10:51 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس
تعيش أجواء ممتازة في حياتك المهنية والعاطفية
GMT 08:53 2019 الأربعاء ,03 تموز / يوليو
تنتظرك أجواء هادئة خلال هذا الشهر
GMT 12:36 2021 الأربعاء ,03 شباط / فبراير
"غوغل" تعلن عن شراكة طويلة الأمد مع "فورد" لإنتاج سيارات
GMT 14:17 2019 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر
مجموعة من العلماء يكتشفون مستعمرة من النمل "آكل لجنسه" في مخبأ مهجور في بولندا
GMT 19:17 2021 الخميس ,18 شباط / فبراير
"نساء الربيع العربي" فاطمة غندور تؤرخ لتجربة نساء يبحثن عن التغير
GMT 11:25 2021 الأحد ,24 كانون الثاني / يناير
فيصل المقداد يبحث التعاون بين سورية واليونيسيف في مختلف المجالات
GMT 05:12 2020 الثلاثاء ,11 آب / أغسطس
سعر الليرة السورية مقابل العملات الأجنبية اليوم 11 أغسطس 2020
GMT 09:39 2020 الجمعة ,24 تموز / يوليو
"فيسبوك" تضيف تقنيات تحكم وخصوصية جديدة لتطبيق "ماسنجر"
GMT 08:04 2020 الأربعاء ,29 إبريل / نيسان
إيتو يؤكّد أن نصيحته لنجم برشلونة ميسي غيّرت مسيرته الكروية
GMT 09:31 2020 الخميس ,02 كانون الثاني / يناير
"آسوس" تنوي تطوير أحد أفضل هواتف الألعاب في العالم "روج فون"
GMT 15:17 2019 الثلاثاء ,10 كانون الأول / ديسمبر
موقع "ترافيل ماغ" السياحي التشيكي يُبرز معالم سورية الأثرية
GMT 18:45 2019 الأربعاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر
تنسيقات شبابية من الفاشينيستا لما العقيل
GMT 05:23 2019 الأحد ,05 أيار / مايو
عدنان منصور يؤكد أن الجولان أرض سورية سيتم تحريرها بالكامل
GMT 15:20 2019 السبت ,09 شباط / فبراير
"لا سبيتسيا" الإيطالية تُعد مدينة الرحلات والتجارب الترفيهية الممتعة
GMT 09:57 2018 الأحد ,09 كانون الأول / ديسمبر
بعض الحقائق عن قصر بيل غيتس البالغ قيمته 127 مليون دولار
GMT 06:00 2018 الأربعاء ,05 كانون الأول / ديسمبر
وزير قطاع الأعمال يكشف عن خطة مصر لمواكبة سوق السيارات العالمي
GMT 11:51 2018 الإثنين ,29 تشرين الأول / أكتوبر
"قاديروف" الدول الداعمة للمتطرفين تسعى لإطالة أمد الحرب على سورية
GMT 16:47 2018 السبت ,17 آذار/ مارس
"فوتوكوبي" ممثلًا لمصر في الأفلام الروائية الطويلة في لبنان
GMT 11:26 2021 الأحد ,07 شباط / فبراير
الملكة رانيا تدعو إلى عدالة التوزيع في لقاحات "كورونا
GMT 15:41 2021 الإثنين ,04 كانون الثاني / يناير
واشنطن بوست تكشف مكالمة مسربة يضغط خلالها ترامب على سكرتير ولاية جورجيا لقلب نتيجة الانتخابات
GMT 07:57 2020 الثلاثاء ,01 كانون الأول / ديسمبر
عادل إمام يُنهي الجدل حول مشاركته في الموسم الرمضاني
GMT 09:18 2020 الجمعة ,14 آب / أغسطس
قاليباف يؤكد استمرار دعم إيران لسورية حكومةً وشعباً
GMT 07:06 2020 الإثنين ,20 تموز / يوليو
"حدوتة مصرية" يعيد مواهب دار الأوبرا إلى المسرح بعد أزمة "كورونا"
GMT 07:07 2020 الخميس ,16 تموز / يوليو
مدينة جدة تحتضن أكبر متحف مائي على كورنيش البحر الأحمر
GMT 13:30 2020 الإثنين ,06 تموز / يوليو
ساوثهامبتون يسقط مانشستر سيتي بهدف في الدوري الإنجليزي
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك