تعرف على نسبة الكالسيوم التي يحتاجها الجسم يوميًّا  لتكوين عظام قوية والحفاظ عليها
آخر تحديث GMT04:43:57
 العرب اليوم -

يمكن الحصول عليه من الكرنب الأخضر والبروكلي واللوز وسمك التونة

تعرف على نسبة الكالسيوم التي يحتاجها الجسم يوميًّا لتكوين عظام قوية والحفاظ عليها

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - تعرف على نسبة الكالسيوم التي يحتاجها الجسم يوميًّا  لتكوين عظام قوية والحفاظ عليها

الكالسيوم التي يحتاجها الجسم يوميًّا
برلين_سوريه24

كشفت الجمعية الألمانية للتغذية، أن جسد الشخص البالغ يحتاج لكمية كالسيوم تبلغ 1000 مليغرام يوميا.

اقرأ أيضا:

تعرف على النظام الغذائي الأفضل لخفض نسبة السكر في الدم

وأشارت الجمعية إلى أن الحليب البقري يعد أهم وأشهر مصادر الكالسيوم، حيث تحتوي 100 غم من الحليب على 120 مليغراما من الكالسيوم، بحسب موقع "ميديكال دايلي".

وهناك مصادر أخرى للكالسيوم، حيث يمكن الحصول عليه من الكرنب الأخضر والبروكلي واللوز وسمك التونة والفاصولياء البيضاء وبذور السمسم وبذور الشيا.

ونصحت الجمعية بالاستعانة بمكملات الكالسيوم، إذا كان النظام الغذائي للفرد به أي نقص، مع ضرورة مراجعة الطبيب قبل تناول أي نوع من المكملات.

ويحتاج جسد الإنسان إلى الكالسيوم لبناء عظام قوية والحفاظ عليها، كما يحتاج القلب والعضلات والأعصاب إلى الكالسيوم أيضا.

ولا يقوم الجسد بإنتاج الكالسيوم، لذلك يجب الحصول عليه من مصادر أخرى.

وقد يهمك أيضا:

الكشف عن سبب تصلُب الشرايين وطرق الوقاية من الأمراض القلبية

احذر النظام الغذائي عالي السكر يتسبب في الإصابه بـ التهابات المعدة

syria

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرف على نسبة الكالسيوم التي يحتاجها الجسم يوميًّا  لتكوين عظام قوية والحفاظ عليها تعرف على نسبة الكالسيوم التي يحتاجها الجسم يوميًّا  لتكوين عظام قوية والحفاظ عليها



GMT 09:58 2020 الثلاثاء ,06 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الأسد 6 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 09:35 2020 الثلاثاء ,06 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الحمل الأربعاء 7 أكتوبر/تشرين الثاني 2020

GMT 11:17 2019 الثلاثاء ,11 حزيران / يونيو

لافروف يتوعد الإرهابيين في إدلب بـ رد ساحق

GMT 19:16 2020 الجمعة ,07 شباط / فبراير

"كيا" تكشف عن سورينتو الجديدة كليًا في 2021

GMT 07:07 2019 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

زيت اللوز المر لتبييض المنطقة الحساسة
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Syria-24 Syria-24 Syria-24 Syria-24
syria-24 syria-24 syria-24
syria-24
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
syria-24, syria-24, syria-24