كلمة السر في توهج كرستيانو رونالدو تتجسَّد في الـحمية غذائية
آخر تحديث GMT03:48:07
 العرب اليوم -

يواصل تألُّقه داخل المستطيل الأخضر رغم بلوغه 34 عامًا

كلمة السر في توهج كرستيانو رونالدو تتجسَّد في الـ"حمية غذائية"

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - كلمة السر في توهج كرستيانو رونالدو تتجسَّد في الـ"حمية غذائية"

النجم البرتغالي كريستيانو رونالدو
روما - سورية 24

يتساءل الكثيرون من عشاق كرة القدم عن سر بقاء النجم البرتغالي كريستيانو رونالدو، لاعب يوفنتوس الإيطالي داخل المستطيل الأخضر وهو في أوج تألقه رغم بلوغه 34 عاما، والذي قلما يستمر معه لاعبو الكرة بسبب تراجع لياقتهم البدنية، وذكرت مصادر إعلامية أنه بالنسبة للاعب كرة وصل إلى سن الـ34، ولا يزال على قمة الكرة العالمية، يتخذ رونالدو إجراءات احترازية إضافية كي يظل محتفظا بمهاراته ولياقته، ومن ثم عطائه داخل الملعب في أي ناد يدافع عن ألوان قميصه.

وأوضحت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن رونالدو، الحائز على جائزة الكرة الذهبية "البالون دور" 5 مرات، يتناول 6 وجبات في اليوم بمعدل وجبة كل 3-4 ساعات، كي يحصل على احتياجات جسمه من العناصر الغذائية اللازمة التي يحتاجها لاعب الكرة، وليعزز نظام التمثيل الغذائي الواجب على كل رياضي أن يمتلكه.

ويرافق النجم البرتغالي أخصائي تغذية منذ أن كان يصول ويجول في ريال مدريد، حيث يتبع حمية غذائية تتيح له بناء عضلات ضخمة وامتلاك كتلة دهنية منخفضة جدا، ويتناول رونالدو الحبوب والفواكه الطازجة والبروتينات النافعة الموجودة في الأسماك، على أن تكون تلك الأكلات طازجة وليست مجمدة، كما يكثر "الدون" دائما على تناول كميات وفيرة من السلطة في كل الوجبات ويتناول الجبن واللحوم والزبادي منخفض الدهن والفواكه وخبز الأفوكادو المحمص.

ويعتبر "صاروخ ماديرا" لحوم الدجاج واحدة من الأطعمة السحرية كونها غنية بالبروتينات ومنخفضة الدهون، وينتبه نجم منتخب البرتغال دائما وأبدا إلى نظامه الغذائي، حيث يحظر حظرا تاما وجود المشروبات الغازية كما يتجنب تناول اللحوم الحمراء والأطعمة المجمدة.

وتحدث البروفيسور نيك ليتلهيلز، في كتابه الذي يحمل عنوان "النوم، أسطورة الساعات الـ8، وقوة النوم.. وخطة جديدة لإنعاش جسمك وعقلك"، قائلا إن نمط النوم الخاص برونالدو لا يعتمد على الراحة والنوم لـ8 ساعات متصلة، ولكن يعتمد على نظام نوم بساعات متقطعة"، وأشار ليتلهيلز إلى أنه من المثالي جدا لأي رياضي محترف أن ينام 5 مرات في اليوم، مدة المرة الواحدة 90 دقيقة، وهو ما يطبقه رونالدو حرفيا حتى في أيام الإجازة.
قد يهمـــك أيضــا: 

إنجاز كرستيانو رونالدو مع يوفنتوس أمام كالياري يُضاف لأرقامه القياسية في 2020

رونالدو "الثاني في التاريخ" في تسجيل ثلاثية في 3 دوريات مختلفة

syria

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

كلمة السر في توهج كرستيانو رونالدو تتجسَّد في الـحمية غذائية كلمة السر في توهج كرستيانو رونالدو تتجسَّد في الـحمية غذائية



تميّز بالقصة المحتشمة الملفتة مع الأكمام الطويلة

بينيلوبي كروز تخطف الأنظار بإطلالتها الأخيرة بالجمبسوت

واشنطن - سورية 24

GMT 07:33 2020 الجمعة ,24 كانون الثاني / يناير

هذه أجمل المناطق السياحية في العاصمة المجرية بودابست
 العرب اليوم - هذه أجمل المناطق السياحية في العاصمة المجرية بودابست

GMT 15:27 2020 السبت ,11 كانون الثاني / يناير

تخفيض جديد علي بروتون ساجا موديل 2020 تعرف على السعر

GMT 15:17 2020 الجمعة ,03 كانون الثاني / يناير

أمامك فرص مهنية جديدة غير معلنة

GMT 16:46 2020 الجمعة ,03 كانون الثاني / يناير

أعد النظر في طريقة تعاطيك مع الزملاء في العمل

GMT 15:56 2020 الجمعة ,03 كانون الثاني / يناير

تنجح في عمل درسته جيداً وأخذ منك الكثير من الوقت

GMT 15:42 2020 الجمعة ,03 كانون الثاني / يناير

لا تتردّد في التعبير عن رأيك الصريح مهما يكن الثمن

GMT 09:51 2019 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرف لقاءً مهماً أو معاودة لقاء يترك أثراً لديك

GMT 17:16 2018 الجمعة ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

الشعور بالتجدد والنشاط مما يجعلك أكثر حياوية

GMT 04:52 2019 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

ورشة سرد قصصي تفاعلي للأطفال واليافعين في ثقافي اللاذقية

GMT 04:13 2019 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

جيني إسبر تكشف لـ”الفن”سبب سفرها الى الإمارات

GMT 07:15 2019 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر

مناكير الفرنش الملون أسلوب عصري يليق بالحفلات
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

Syria-24 Syria-24 Syria-24 Syria-24
syria-24 syria-24 syria-24
syria-24
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
syria-24, syria-24, syria-24