كلمة السر في توهج كرستيانو رونالدو تتجسَّد في الـحمية غذائية
آخر تحديث GMT07:55:49
 العرب اليوم -

يواصل تألُّقه داخل المستطيل الأخضر رغم بلوغه 34 عامًا

كلمة السر في توهج كرستيانو رونالدو تتجسَّد في الـ"حمية غذائية"

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - كلمة السر في توهج كرستيانو رونالدو تتجسَّد في الـ"حمية غذائية"

النجم البرتغالي كريستيانو رونالدو
روما - سورية 24

يتساءل الكثيرون من عشاق كرة القدم عن سر بقاء النجم البرتغالي كريستيانو رونالدو، لاعب يوفنتوس الإيطالي داخل المستطيل الأخضر وهو في أوج تألقه رغم بلوغه 34 عاما، والذي قلما يستمر معه لاعبو الكرة بسبب تراجع لياقتهم البدنية، وذكرت مصادر إعلامية أنه بالنسبة للاعب كرة وصل إلى سن الـ34، ولا يزال على قمة الكرة العالمية، يتخذ رونالدو إجراءات احترازية إضافية كي يظل محتفظا بمهاراته ولياقته، ومن ثم عطائه داخل الملعب في أي ناد يدافع عن ألوان قميصه.

وأوضحت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن رونالدو، الحائز على جائزة الكرة الذهبية "البالون دور" 5 مرات، يتناول 6 وجبات في اليوم بمعدل وجبة كل 3-4 ساعات، كي يحصل على احتياجات جسمه من العناصر الغذائية اللازمة التي يحتاجها لاعب الكرة، وليعزز نظام التمثيل الغذائي الواجب على كل رياضي أن يمتلكه.

ويرافق النجم البرتغالي أخصائي تغذية منذ أن كان يصول ويجول في ريال مدريد، حيث يتبع حمية غذائية تتيح له بناء عضلات ضخمة وامتلاك كتلة دهنية منخفضة جدا، ويتناول رونالدو الحبوب والفواكه الطازجة والبروتينات النافعة الموجودة في الأسماك، على أن تكون تلك الأكلات طازجة وليست مجمدة، كما يكثر "الدون" دائما على تناول كميات وفيرة من السلطة في كل الوجبات ويتناول الجبن واللحوم والزبادي منخفض الدهن والفواكه وخبز الأفوكادو المحمص.

ويعتبر "صاروخ ماديرا" لحوم الدجاج واحدة من الأطعمة السحرية كونها غنية بالبروتينات ومنخفضة الدهون، وينتبه نجم منتخب البرتغال دائما وأبدا إلى نظامه الغذائي، حيث يحظر حظرا تاما وجود المشروبات الغازية كما يتجنب تناول اللحوم الحمراء والأطعمة المجمدة.

وتحدث البروفيسور نيك ليتلهيلز، في كتابه الذي يحمل عنوان "النوم، أسطورة الساعات الـ8، وقوة النوم.. وخطة جديدة لإنعاش جسمك وعقلك"، قائلا إن نمط النوم الخاص برونالدو لا يعتمد على الراحة والنوم لـ8 ساعات متصلة، ولكن يعتمد على نظام نوم بساعات متقطعة"، وأشار ليتلهيلز إلى أنه من المثالي جدا لأي رياضي محترف أن ينام 5 مرات في اليوم، مدة المرة الواحدة 90 دقيقة، وهو ما يطبقه رونالدو حرفيا حتى في أيام الإجازة.
قد يهمـــك أيضــا: 

إنجاز كرستيانو رونالدو مع يوفنتوس أمام كالياري يُضاف لأرقامه القياسية في 2020

رونالدو "الثاني في التاريخ" في تسجيل ثلاثية في 3 دوريات مختلفة

syria

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

كلمة السر في توهج كرستيانو رونالدو تتجسَّد في الـحمية غذائية كلمة السر في توهج كرستيانو رونالدو تتجسَّد في الـحمية غذائية



يتميّز بالقماش الفضفاض المنسدل مع الكسرات العريضة

تألقي بموضة الفستان الأسود على طريقة أنجلينا جولي

لندن - سورية 24

GMT 15:11 2020 الخميس ,02 كانون الثاني / يناير

10 إطلالات فاخرة تبرز جمالك وتليق باستقبال العام 2020

GMT 14:32 2018 الأربعاء ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

نقشات أساسيّة وعصرية تناسب أحذيتك في شتاء 2019

GMT 15:00 2020 الإثنين ,27 كانون الثاني / يناير

إيمان العاصي تنتهي من تصوير فيلم "الغريب" مع شريف سلامة

GMT 13:46 2019 الإثنين ,09 كانون الأول / ديسمبر

مارسيليا يكرم مدرب المنتخب الجزائري جمال بلماضي

GMT 09:07 2019 الإثنين ,15 تموز / يوليو

حلى السنيكرز ب 15 دقيقة فقط

GMT 22:57 2019 الجمعة ,28 حزيران / يونيو

طريقة تنظيف الكنب بخطوات سهلة وبسيطة

GMT 16:34 2018 الثلاثاء ,04 كانون الأول / ديسمبر

"العباية السوداء" خيار لا غنى عنه في إطلالاتك

GMT 10:46 2020 الإثنين ,20 إبريل / نيسان

النجم محمد رمضان يشارك في السخرية من "البرنس"

GMT 02:47 2020 الثلاثاء ,21 كانون الثاني / يناير

فتاة هندية تدخل موسوعة "غينيس" كصاحبة أطول شعر في العالم

GMT 11:26 2020 الأربعاء ,08 كانون الثاني / يناير

استمتع بالطقس والمغامرات في الهواء برحلة يوم في نيروبي

GMT 09:26 2019 الثلاثاء ,03 كانون الأول / ديسمبر

أول تعليق من نسرين طافش على “انفصال أصالة وطارق العريان”
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Syria-24 Syria-24 Syria-24 Syria-24
syria-24 syria-24 syria-24
syria-24
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
syria-24, syria-24, syria-24