حيلة بسيطة لتصفية دماغك من التفكير في عشر دقائق فقط

يُعاني الكثير من الأشخاص تشويشا في الدماغ بسبب التفكير في أمور كثيرة، ولكن هناك بعض الطرق تُتيح للإنسان أن ينظم حياته ويريح باله في غضون عشر دقائق فقط.

وذكر موقع "ذا لادرز"، أن عددًا من عظماء البشرية كانوا يلجأون إلى تفريغ أفكارهم وكتابتها على الورق مثل ألبرت إنشتاين وإسحق نيوتن وشارل داروين.

وتقول الخبيرة في الشؤون العصبية جودي ويليس، "إن الإنسان الذي يكتب أفكاره على الورق ويعد برنامجه، بشكل مسبق، يجد سهولة في فهم الأمور وترتيبها وإيجاد حلول مناسبة.

وتضيف أن كتابة الأشياء على الورق تساعد على تحفيز الدماغ والانتباه وتقوية الذاكرة على المدى البعيد، كما أن هذه الطريقة تتيح للإنسان أن يفكر لمدة كافية قبل اتخاذ القرار.

وتعرف هذه التقنية بـ"مطرح الدماغ"، أي أنه يقوم على إخراج ما يدور في الرأس وتدوينه على الورق حتى يستطيع التركيز على أمر واحد فقط في وقت محدد.

وذكر المصدر، أن هذه العملية تستوجب طرح كل شيء؛ سواء تعلق الأمر بالمخاوف أو بالأسئلة والحاجيات أو بالرغبات والأمور المستعجلة التي تتطلب الإنجاز.

ويرى الخبراء أن أفضل وقت للقيام بهذه المهمة هو نهاية اليوم، حتى يكون الإنسان جاهزا لبدء اليوم الموالي على نحو منظم وأكثر فعالية.

ويقول خبراء، بخلاف ما قد يتبادر إلى الذهن بشأن الوقت المطلوب لكتابة الأمور على الورق، "إن تدوين الأفكار لا يستغرق إلا عشر دقائق أو أقل من ذلك"، وأضافوا "عند نهاية اليوم، من المستحب أن ترى ما إذا كنت قد نجحت في تطبيق برنامجك في حذافيره، وإذا لم تكن موفقا، فمن المناسب أن ترجئ الأمور إلى اليوم الموالي.

قد يهمك أيضًا:

أعيدي الحميمية إلى زواجك بأسرع 3 طرق

4 علامات تكشف عدم ثقتكِ في زوجِك وتزيد مشاكلكِ