الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- أخر أخبار الرياضة العربية و العالمية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT04:43:57
آخر تحديث GMT04:43:57
أطعمة مفيدة لتقوية العظام وأهمية الحليب ومنتجاتها
فوائد الحليب ومنتجاته للعظام
القاهرة -سورية 24
تعتمد قوة العظام على عناصر أساسية هي "فيتامين ك، وفيتامين د، والكالسيوم" إلى جانب الفوسفور والبوتاسيوم.
ويعد الحليب ومنتجاته من أفضل عناصر الكالسيوم الغذائية، حيث يتوافر هذا المعدن في بدائل الحليب كالمكسرات وحليب الصويا.
وتحث التوصيات على تناول 3 أكواب من الحليب أو 3 حصص من منتجاته يوميًا "الزبادي والجبن" لكي يحصل الجسد على احتياجاته من الكالسيوم.
كما يمكن تناول بدائل الحليب لتفادي مشاكل الحساسية ولتقليل كمية الهرومونات الحيوانية التي تدخل الجسد، ويجب تناول المزيد من مصادر فيتامين "ك" كاللفت والخس والبصل والهليون عند الاعتماد على الحليب النباتي.
ويوجد الكالسيوم بكميات قليلة في السبانخ والموز والبصل والجزر والبيض والثوم.
قد يهمك أيضًا:
المصدر :
- الإثنين ,18 أيار / مايو GMT 08:40 2020 6 فوائد غير متوقعة لتناول التين المجفف الأكثر حضورًا في رمضان
- الثلاثاء ,12 أيار / مايو GMT 09:58 2020 قوِّ مناعتك وحاربْ فيروس "كورونا" على الفطار بالفاصوليا الخضراء
GMT 15:15 2020 الإثنين ,18 أيار / مايو
استشاري تغذية يكشف عن 10 فوائد لتناول "الخوخ"GMT 08:40 2020 الإثنين ,18 أيار / مايو
6 فوائد غير متوقعة لتناول التين المجفف الأكثر حضورًا في رمضانGMT 05:15 2020 السبت ,16 أيار / مايو
5 فوائد لتناول شوربة الدجاج على الإفطار في رمضانGMT 09:58 2020 الثلاثاء ,12 أيار / مايو
قوِّ مناعتك وحاربْ فيروس "كورونا" على الفطار بالفاصوليا الخضراءGMT 12:08 2020 الخميس ,07 أيار / مايو
فوائد عديدة لـ"الموز" على صحة الجسم تعرف عليها"ستاندرد آند بورز" تؤكد أن التعافي الاقتصادي في الخليج بطيئا
الرياض - سورية 24
قالت وكالة "ستاندرد آند بورز" للتصنيفات الائتمانية، إن التعافي الاقتصادي من أزمة فيروس كورونا في منطقة الخليج الغنية بالنفط سيكون بطيئا، مما يؤثر على القطاع المصرفي في المنطقة.دخلت دول الخليج في ركود حاد العا...المزيد"ناسا" تفتح صندوق عينات كوكب "بينو" ذي الـ4.6 مليار عام
واشنطن ـ العرب اليوم
نجح علماء في وكالة "ناسا" في فتح صندوق يحتوي على العينات المتبقية من كويكب "بينو"، التي جمعتها مهمة "أوزوريس-ريكس" في عام 2020.وأعلنت الوكالة أن علماء مركز جونسون الفضائي في تكساس فتحوا أخيرا العين...المزيدGMT 08:47 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
يفسح أمامك المجال للاسترخاء والانضمام إلى دوائر اجتماعيّة عدّة
GMT 11:33 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
تتمتع بمناخ فلكي ممتاز هذا الشهر وسينعكس على أدائك
GMT 11:49 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
يرعى الفلك هذا الشهر مصالحك وأعمالك ويدعم مشاريعك
GMT 09:58 2020 الثلاثاء ,06 تشرين الأول / أكتوبر
حظك اليوم برج الأسد 6 أكتوبر/ تشرين الأول 2020
GMT 15:18 2019 الإثنين ,25 آذار/ مارس
انفراجات مهمّة حيث تنجح في حسم المسائل العالقة
GMT 10:39 2020 الإثنين ,29 حزيران / يونيو
تزداد الحظوظ هذا اليوم لذلك توقّع بعض الأرباح المالية
GMT 13:18 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
ينتظرك شهرًا مثمرًا يخولّك الاضطلاع على مواردك وتقييم أحوالك
GMT 14:55 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان
يحذرك من ارتكاب الأخطاء فقد تندم عليها فور حصولها
GMT 10:40 2019 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر
تشعر بالانسجام مع نفسك ومع محيطك المهني
GMT 11:56 2020 الأربعاء ,15 إبريل / نيسان
ترامب يؤكّد أن كل ما فعله بخصوص مواجهة الوباء كان صحيحًا
GMT 09:05 2019 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر
يتحدث هذا اليوم عن بداية جديدة في حياتك المهنية
GMT 13:41 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
تستعدّ للكفاح من أجل حقوقك في كلّ حين وتواجهك صعوبات
GMT 13:32 2018 الأربعاء ,11 تموز / يوليو
لوسي تؤكّد تعرّضها للإجهاد خلال تصوير"البيت الكبير"
GMT 13:34 2018 الأربعاء ,11 إبريل / نيسان
مليون راكب استخدموا الإنترنت على رحلات طيران الإمارات الشهر الماضي
GMT 21:56 2019 الخميس ,12 كانون الأول / ديسمبر
السلطات القطرية تحقق مع مشجعين للترجي بشبهة تعاطي مخدرات
GMT 12:11 2019 الإثنين ,09 كانون الأول / ديسمبر
أردوغان: بدأنا العمل على إسكان مليون شخص في مدينتي تل أبيض ورأس العين
GMT 18:13 2019 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر
وفاة شخصين وإصابة العشرات خلال تفريق قوات الأمن العراقية للمحتجّين وسط بغداد
GMT 18:55 2019 الخميس ,11 إبريل / نيسان
مهاجم إينتراخت ينفي رحيله عن الفريق خلال الموسم المقبل
GMT 13:00 2019 الأربعاء ,27 شباط / فبراير
محمد الحلبوسي يدعو إلى التكاتف بوجه محاولات "داعش" إثارة فتنة طائفية
GMT 15:14 2018 الثلاثاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر
إطلالات كلاسيكية مُميّزة من مدونات الموضة لإطلالة أنيقة وجذّابة
GMT 08:37 2018 السبت ,08 كانون الأول / ديسمبر
رئيس "الأرصاد" يؤكد أن "درجتا حرارة" تفصل الأرض عند الدمار
GMT 07:09 2018 الخميس ,01 تشرين الثاني / نوفمبر
موت "ماركيز"القطة التي كانت تتحدث "الإنجليزية"
GMT 02:01 2018 الإثنين ,26 شباط / فبراير
زلزال بقوة 7,5 درجات يضرب بابوا غينيا الجديدة
GMT 20:36 2021 الأربعاء ,24 شباط / فبراير
إرشادات لتوظيف الاكسسوارات في ديكورات غرف النوم
GMT 18:59 2021 الإثنين ,15 شباط / فبراير
يُعلن أن امتحانات "مصطفى مدبولي" الجامعات "رقمية" بشكل خلال عامين
GMT 18:40 2021 الأربعاء ,13 كانون الثاني / يناير
محمد صلاح يستعد مع ليفربول لموقعة مانشستر يونايتد في الدوري الإنجليزى
GMT 04:40 2020 الإثنين ,21 أيلول / سبتمبر
المرشح السعودي لـ"التجارة العالمية" يكشف أن المنظمة بحاجة لمدير بحس عملي
GMT 10:26 2020 السبت ,11 تموز / يوليو
جورج وسوف يشارك بحفل جديد في السعودية بعد غياب طويل
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك