أسرع طريقة لرفع مستويات فيتامين بي 12 في الجسم
آخر تحديث GMT16:16:39
 العرب اليوم -

أسرع طريقة لرفع مستويات فيتامين "بي 12" في الجسم

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - أسرع طريقة لرفع مستويات فيتامين "بي 12" في الجسم

فيتامين بي 12
لندن - سورية 24

يلعب فيتامين بي 12 دورًا أساسيًا في العديد من وظائف الجسم، مثل تكوين خلايا الدم الحمراء ودعم وظائف الأعصاب.يوجد فيتامين بي 12 في الأطعمة مثل لحم البقر والأسماك والبيض، ولكن، على الرغم من أهمية الفيتامين، فإن ما بين 1.5٪ و15٪ من عامة سكان الولايات المتحدة -على سبيل المثال- يعانون من نقص في فيتامين بي 12.ويمكن أن يسبب نقص فيتامين بي 12 أعراضًا مثل التعب والإمساك وقد يؤدي إلى تلف عصبي دائم إذا تُرك دون علاج، وإليك كيفية التعرف على نقص فيتامين بي 12 وخيارات العلاج، بحسب ما جاء في تقرير لموقع Business Insider الأمريكي. يمكن أن تتطور أعراض نقص فيتامين بي 12 بمرور الوقت أو تظهر فجأة، ويمكن أن تختلف الأعراض أيضًا حسب شدة النقص، حسبما تقول كايلي بروكتور، أخصائية تغذية وأورام.

وتشمل علامات نقص فيتامين بي 12 الخفيف ما يلي:

طفح جلدي أصفر، والتهيج، والإعياء، والتهاب وتورم اللسان، وصعوبة في التوازن والإمساك، وفقدان الشهية وتنميل ووخز في اليدين والقدمين، فضلا عن الارتباك وضعف الذاكرة.تقول إليزابيث بيل، أخصائية تغذية ومؤسسة "إليزابيث بيل" للتغذية، إنه:"كلما ترك نقص فيتامين بي 12 دون علاج، زادت حدة الأعراض التي لا يمكن علاجها".إذ تشمل علامات النقص الحاد في فيتامين بي 12 ما يلي: الشلل، والمضاعفات العصبية، مثل (المشية غير المستقرة أو صعوبة المشي)، والاكتئاب، والخرف. تقول كايلي بروكتور، أخصائية تغذية وأورام إن علاج نقص فيتامين بي 12 يعتمد بشكل عام على شدة النقص وما يسببه،

وتشمل خيارات العلاج ما يلي:
تختلف الجرعات والفترات الزمنية بين الحقن، ولكن الإرشادات العامة هي ثلاث حقن في الأسبوع لمدة أسبوعين، على الرغم من أن بعض الأشخاص غير القادرين على امتصاص فيتامين بي 12 بشكل كافٍ قد يحتاجون إلى الحصول على حقن منتظمة كل شهر إلى ثلاثة أشهر.ومن المهم ملاحظة أن حقن فيتامين بي 12 يمكن أن تؤدي إلى آثار جانبية مثل الدوخة والصداع.تقول بيل إن مكملات بي 12 على شكل أقراص فموية أو تحت اللسان تعد خيارا علاجيا بدون وصفة طبية للأشخاص الذين يفتقرون إلى بي 12 في وجباتهم الغذائية، مثل النباتيين. الحليب: يحتوي الكوب الواحد على 1.2 ميكروغرام.

البيض:

يحتوي على 0.6 ميكروغرام في الوجبة الواحدة. سمك السلمون: يحتوي على 4.8 ميكروغرام لكل 3 أونصات.الجبن: يحتوي على 0.9 ميكروغرام للأونصة. وتعد أسرع طريقة لرفع مستويات فيتامين بي 12 هي تلقي الحقن. يقول بيل إن أولئك الذين يتناولون المكملات الغذائية أو يزيدون من استهلاكهم للأطعمة الغنية بـ بي 12" يجب أن يلاحظوا تحسنًا في الأعراض في غضون ستة إلى 12 شهرًا.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا

تناول حصة يومية من المكسرات يحد من زيادة الوزن 

- 7 أطعمة تُجنّبك أعراض نقص "ب 12"

syria

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أسرع طريقة لرفع مستويات فيتامين بي 12 في الجسم أسرع طريقة لرفع مستويات فيتامين بي 12 في الجسم



GMT 17:26 2021 الأحد ,07 آذار/ مارس

النجمات في الغولدن غلوب للعام 2021
 العرب اليوم - النجمات في الغولدن غلوب للعام 2021

GMT 21:34 2021 الخميس ,11 آذار/ مارس

حلق في سماء العلا مع تجارب ترفيهية ساحرة
 العرب اليوم - حلق في سماء العلا مع تجارب ترفيهية ساحرة

GMT 10:51 2020 الثلاثاء ,06 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الجدي الإثنين 6 أكتوبر/تشرين الأول 202

GMT 14:39 2019 الإثنين ,25 آذار/ مارس

تناقض ثم ارتياح يسيطر عليك حتى نهاية الشهر

GMT 10:49 2020 الأربعاء ,29 إبريل / نيسان

أفكار لتنسيق "التنورة" البيضاء مع الحجاب في رمضان

GMT 07:03 2020 الأربعاء ,15 كانون الثاني / يناير

الممثلة السورية ​سوزانا الوز تفاجئ متابعيها بزواجها

GMT 05:04 2019 الإثنين ,23 أيلول / سبتمبر

أنباء عن انفصال الفنان أحمد الفيشاوي عن زوجته

GMT 10:57 2019 الإثنين ,17 حزيران / يونيو

"جبة حائل" بحيرة ضحلة تحولت لموقع أثري في السعودية

GMT 01:59 2018 الثلاثاء ,03 إبريل / نيسان

الصورة واضحة ومشرقة خلال هذا الشهر

GMT 10:20 2020 الثلاثاء ,30 حزيران / يونيو

عبايات صيفية بموديلات عصرية من وحي ملك

GMT 11:01 2020 الثلاثاء ,05 أيار / مايو

نتفليكس تتعاقد مع هند صبري لتقديم مسلسل في 2021
 
syria-24
Syria-24 Syria-24 Syria-24 Syria-24
syria-24 syria-24 syria-24
syria-24
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
syria-24, syria-24, syria-24