تمرين بسيط لعلاج آلام الظهر يستغرق 15 دقيقة فقط
آخر تحديث GMT16:16:39
 العرب اليوم -

تمرين "بسيط" لعلاج آلام الظهر يستغرق 15 دقيقة فقط

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - تمرين "بسيط" لعلاج آلام الظهر يستغرق 15 دقيقة فقط

آلام الظهر
واشنطن - سورية 24

تعد الشكوى من  آلام الظهر مسألة شائعة جدا، إذ يعتبر ألم الظهر السبب الأكثر انتشارا للتوجه للعلاج الطبي والتغيب عن العمل، سواء كان ذلك ناتج عن تمرين قاسٍ، أو رفع شيء ثقيل بشكل غير صحيح، أو مجرد الجلوس على كرسي مكتبك طوال اليوم. لا يستغرق القيام بالتمرين أكثر من 15 دقيقة فقط، ليساعد في تمدد وتنشيط عضلات الجسم لمنع الانزعاج والقضاء على آلام الظهر، بحسب موقع self الأميركي.

يستعرض كل من تايلور وجوستين نوريس، مؤسسي مركز تدريب LIT Method الرياضي، التمارين كجزء من سلسلة تمارين رياضية تحت عنوان "Sweat With SELF". وتدور طريقة التمرين حول التدريب منخفض التأثير، حيث تبتعد التدريبات عن القفز أو الجري أو رفع أي أثقال، لذلك إذا كنت تعاني أيضًا من آلام الركبة، أو تتعافى من إصابة، فالتمرين يساعد أيضا في التغلب عليها.

يعد العمل على حركة الورك وقوة الشد الأساسية للجسم، أفضل طريقة لتخفيف آلام الظهر، حيث يكون الوركين وأسفل الظهر متصلان، وبما أن أسفل ظهرك جزء من القلب، فإن تقوية عضلات تلك المنطقة سيساعد في دعم الظهر ويمنع إجهاد العضلات والألم.لهذا السبب نتيجة هذا التمرين جيدة لألم الظهر، حيث يقوي عضلات المؤخرة، ويمدد أوتار الركبة، والتواء العمود الفقري، ويعمل على تنشيط القلب.

قد يهمك أيضا.

آلام الظهر قد تكون إشارة على وجود مرض أخطر وتتطلب زيارة الطبيب

بعض الخطوات التي يمكن من خلالها الوقاية من حصوات الكلى

syria

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تمرين بسيط لعلاج آلام الظهر يستغرق 15 دقيقة فقط تمرين بسيط لعلاج آلام الظهر يستغرق 15 دقيقة فقط



GMT 17:26 2021 الأحد ,07 آذار/ مارس

النجمات في الغولدن غلوب للعام 2021
 العرب اليوم - النجمات في الغولدن غلوب للعام 2021

GMT 21:34 2021 الخميس ,11 آذار/ مارس

حلق في سماء العلا مع تجارب ترفيهية ساحرة
 العرب اليوم - حلق في سماء العلا مع تجارب ترفيهية ساحرة

GMT 15:05 2018 الأحد ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

الحكم الفرنسي كليمان توربان يقود موقعة ريال مدريد وروما

GMT 15:13 2020 الإثنين ,29 حزيران / يونيو

سعد لمجرد يغني باللهجة المصرية للمرة الأولى

GMT 04:04 2019 الثلاثاء ,03 أيلول / سبتمبر

مطعم عائم في اللاذقية محاولة لتحسين القطاع السياحي

GMT 12:24 2019 الجمعة ,15 آذار/ مارس

"نبات القيامة" يعود إلى الحياة مرة أخرى

GMT 08:38 2018 الإثنين ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

سهر الصايغ تؤكّد رضاها عن نجاح فيلم"سوق الجمعة"

GMT 19:22 2020 الأحد ,28 حزيران / يونيو

فساتين زفاف 2020 خارجة عن المألوف

GMT 07:52 2021 السبت ,16 كانون الثاني / يناير

ميني البريطانية تستعد لإطلاق سيارة "كوبر أس أى"

GMT 10:08 2020 الأربعاء ,29 كانون الثاني / يناير

95 دار نشر سورية تشارك في معرض القاهرة الدولي للكتاب

GMT 06:49 2020 الثلاثاء ,21 كانون الثاني / يناير

فرنسا تحقق في "مأدبة غداء" منحت قطر استضافة كأس العالم 2020

GMT 00:43 2020 الجمعة ,17 كانون الثاني / يناير

زوجة "الرب كوزي" تقع في قبضة الأمن الروسي بعد فرار 3 سنوات
 
syria-24
Syria-24 Syria-24 Syria-24 Syria-24
syria-24 syria-24 syria-24
syria-24
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
syria-24, syria-24, syria-24