تمرين بسيط لعلاج آلام الظهر يستغرق 15 دقيقة فقط
آخر تحديث GMT04:51:56
 العرب اليوم -

تمرين "بسيط" لعلاج آلام الظهر يستغرق 15 دقيقة فقط

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - تمرين "بسيط" لعلاج آلام الظهر يستغرق 15 دقيقة فقط

آلام الظهر
واشنطن - سورية 24

تعد الشكوى من  آلام الظهر مسألة شائعة جدا، إذ يعتبر ألم الظهر السبب الأكثر انتشارا للتوجه للعلاج الطبي والتغيب عن العمل، سواء كان ذلك ناتج عن تمرين قاسٍ، أو رفع شيء ثقيل بشكل غير صحيح، أو مجرد الجلوس على كرسي مكتبك طوال اليوم. لا يستغرق القيام بالتمرين أكثر من 15 دقيقة فقط، ليساعد في تمدد وتنشيط عضلات الجسم لمنع الانزعاج والقضاء على آلام الظهر، بحسب موقع self الأميركي.

يستعرض كل من تايلور وجوستين نوريس، مؤسسي مركز تدريب LIT Method الرياضي، التمارين كجزء من سلسلة تمارين رياضية تحت عنوان "Sweat With SELF". وتدور طريقة التمرين حول التدريب منخفض التأثير، حيث تبتعد التدريبات عن القفز أو الجري أو رفع أي أثقال، لذلك إذا كنت تعاني أيضًا من آلام الركبة، أو تتعافى من إصابة، فالتمرين يساعد أيضا في التغلب عليها.

يعد العمل على حركة الورك وقوة الشد الأساسية للجسم، أفضل طريقة لتخفيف آلام الظهر، حيث يكون الوركين وأسفل الظهر متصلان، وبما أن أسفل ظهرك جزء من القلب، فإن تقوية عضلات تلك المنطقة سيساعد في دعم الظهر ويمنع إجهاد العضلات والألم.لهذا السبب نتيجة هذا التمرين جيدة لألم الظهر، حيث يقوي عضلات المؤخرة، ويمدد أوتار الركبة، والتواء العمود الفقري، ويعمل على تنشيط القلب.

قد يهمك أيضا.

آلام الظهر قد تكون إشارة على وجود مرض أخطر وتتطلب زيارة الطبيب

بعض الخطوات التي يمكن من خلالها الوقاية من حصوات الكلى

syria

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تمرين بسيط لعلاج آلام الظهر يستغرق 15 دقيقة فقط تمرين بسيط لعلاج آلام الظهر يستغرق 15 دقيقة فقط



GMT 17:26 2021 الأحد ,07 آذار/ مارس

النجمات في الغولدن غلوب للعام 2021
 العرب اليوم - النجمات في الغولدن غلوب للعام 2021

GMT 21:34 2021 الخميس ,11 آذار/ مارس

حلق في سماء العلا مع تجارب ترفيهية ساحرة
 العرب اليوم - حلق في سماء العلا مع تجارب ترفيهية ساحرة

GMT 09:57 2019 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

تشعر بالإرهاق وتدرك أن الحلول يجب أن تأتي من داخلك

GMT 08:42 2019 الجمعة ,11 تشرين الأول / أكتوبر

أكرم حسنى يبدأ تحضيرات "تيمون وبومبا" لعرضه في رمضان 2020

GMT 10:17 2018 الجمعة ,14 كانون الأول / ديسمبر

ميدو سمير يطرح أغنية "ذنبها على جنبها" خلال أيام

GMT 15:19 2020 الأربعاء ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

إطلالة كيت ميدلتون راقية وكلاسيكية في "أحد الذكرى"

GMT 06:14 2020 الخميس ,30 كانون الثاني / يناير

صابرين تبدأ تصوير "ليالينا" لعرضه في رمضان المقبل

GMT 10:07 2019 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

تعلمي طريقة تصميم مجالس عربية فخمة لمنزلك

GMT 03:34 2019 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

قراءات شعرية وقصصية في ختام أسبوع الصفصاف الأدبي بالحسكة

GMT 04:41 2019 الإثنين ,26 آب / أغسطس

شركة سامسونغ تطرح هاتف غالاكسي نوت 10الجديد

GMT 09:35 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس

تعيش أجواء متناقضة خلال هذا الشهر

GMT 00:36 2019 الأربعاء ,17 تموز / يوليو

مساعد أغيري يستنكر تصريحات رمزي عن الجهاز الفني

GMT 08:26 2019 السبت ,15 حزيران / يونيو

ماركيز تتحدى أميركا وتهدد بفرض رسومًا جمركية
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Syria-24 Syria-24 Syria-24 Syria-24
syria-24 syria-24 syria-24
syria-24
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
syria-24, syria-24, syria-24