فيتامينات ومعادن تعزّز الصحة الجنسية لدى الرجال والنساء
آخر تحديث GMT16:16:39
 العرب اليوم -

فيتامينات ومعادن تعزّز الصحة الجنسية لدى الرجال والنساء

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - فيتامينات ومعادن تعزّز الصحة الجنسية لدى الرجال والنساء

فيتامينات ومعادن تعزّز الصحة الجنسية لدى الرجال والنساء
القاهرة-سورية24

هناك مجموعة من الفيتامينات والمعادن التي تساعد في تعزيز الصحة الجنسية لدى الرجال والنساء، وينصح بالحصول على هذه العناصر الغذائية من الأطعمة وليس المكملات الغذائية.

 

فيتامينات ومعادن تعزز الصحة الجنسية

يحتاج الجسم إلى مختلف العناصر الغذائية التي تساعد في الحفاظ على الصحة، وهناك مجموعة من الفيتامينات والمعادن اللازمة لتعزيز الصحة الجنسية، والتي يمكن الحصول عليها من خلال الأطعمة المختلفة.

 

تعرف على أهم الفيتامينات والمعادن اللازمة لتحسين الصحة الجنسية.

 

1- فيتامين ب

يمكن أن يرتبط فقدان الرغبة الجنسية بنقص فيتامين ب في الجسم، حيث أن فيتامين ب يؤثر على الطاقة بشكل عام، وبالتالي يصعب ممارسة العلاقة الحميمة بصورة طبيعية نتيجة الشعور بالتعب والإرهاق المستمر.

ولذلك يجب الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب مثل اللحوم والدواجن والبيض والخضروات الورقية، وإدراجها ضمن النظام الغذائي اليومي.

 

2- مضادات الأكسدة

تعد مضادات الأكسدة من أهم العناصر الغذائية الهامة لتعزيز الصحة الجنسية، حيث أنها تساعد على تحفيز إنتاج الهرمونات وزيادة الطاقة في الجسم وتنشيط الدورة الدموية.

 

تتوفر مضادات الأكسدة في العديد من الأطعمة، وفي مقدمتها الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات، كما يمكن الحصول على مستويات مرتفعة من مذادات الأكسدة عن طريق تناول الشاي الأخضر.

 

مواضيع ذات علاقة

منتديات الصحة الجنسية

كيف ينتقل فيروس نقص المناعة المكتسبة ال- HIV من شخص الى اخر؟

مدى فعالية الواقي الذكري المصنوع من اللاتكس للوقاية من HIV؟

هل يمكن الاصابة بال- HIV بواسطة ممارسة الجنس عن طريق الفم؟

هل يمكن ان اصاب ب-HIV نتيجة لممارسة الجنس عن طريق الشرج؟

3- الزنك

يؤدي نقص مستويات الزنك في الجسم إلى انخفاض الرغبة الجنسية، ولذلك ينبغي الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالزنك وإدراجها ضمن النظام الغذائي المتبع.

 

ويعد المحار من أهم الأطعمة التي تحتوي على مستويات مرتفعة من الزنك، بالإضافة إلى اللحوم والبقوليات والمكسرات والبيض ومنتجات الألبان.

 

4- السيلينيوم

يعد السيلينيوم أحد المحفزات الجنسية الطبيعية، ويتوفر بنسب جيدة في المكسرات ولحم البقر والحبوب والتونة.

 

ولكن يحذر من زيادة مستويات السيلينيوم في الجسم لأنه يمكن أن يسبب مجموعة من الاثار الجانبية مثل مشاكل القلب والكبد والكلى.

 

5- الأرجينين

يساعد حمض الأرجينين في زيادة الرغبة الجنسية، وذلك لأنه يعزز تدفق الدم إلى الجهاز التناسلي، وخاصةً لدى النساء، كما أن انخفاض مستويات في جسم الرجل يمكن أن تؤثر على قوة الإنتصاب.

 

يتوفر الأرجينين في مجموعة من الأطعمة مثل الأسماك وخاصةً سمك السلمون، بالإضافة إلى منتجات الألبان، اللحوم، والمكسرات.

 

6- الدهون الصحية

يرتبط تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية بتحسين الدورة الدموية وتدفق الدم إلى مختلف الأعضاء وتقليل أعراض الإكتئاب، وهي أمور هامة لتحسين الصحية الجنسية.

 

حيث تحتوي هذه الأطعمة على أحماض أوميغا 3 الدهنية، وتتوفر الدهون الصحية في مجموعة من الأطعمة مثل المكسرات وزيت الزيتون وفاكهة الأفوكادو، ولذلك ينصح بتناول هذه الأطعمة الصحية ولكن دون الإكثار منها.

 

7- الحديد

في حالة نقص مستويات الحديد بالجسم، فيمكن أن يؤثر هذا على الرغبة الجنسية والإثارة، وخاصةً لدى النساء، ولذلك يجب تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل الكبدة، اللحوم، صفار البيض، المحار، البقوليات، الحبوب الكاملة، والسبانخ.

 

ولكن يجب الإنتباه لأن الإكثار من الحديد يمكن أن يسبب الإمساك واضطرابات المعدة.

 

8- فيتامين سي

يساعد فيتامين سي على تحسين تدفق الدم. في الجسم، وهو ما يعزز الإنتصاب لدى الرجل والصحة الجنسية لدى المرأة أيضاً، وكذلك الحفاظ على الصحة والوقاية من العدوى.

 

ينصح بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي للحصول على فوائده مثل الحمضيات والبابايا والطماطم والسبانخ والبروكلي والتوت والكيوي.

 

9- فيتامين د

تؤدي المستويات المنخفضة من فيتامين د بالجسم إلى الشعور بالتعب وإصابة العضلات والعظام بالألم، وهو ما يؤثر بالسلب على الصحة الجنسية لدى الرجال والنساء.

 

ولزيادة مستويات فيتامين د بالجسم، يجب التعرض لأشعة الشمس اليومية في الصباح لمدة 15 دقيقة، وكذلك تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل الأسماك الدهنية، الفطر، الحليب، والشوفان.

 

10- حمض الكارنيتين

هي مادة تشبه الأحماض الأمينية والفيتامينات، وتعد من المواد الهامة للصحة الجنسية لدى الرجل، وخاصةً في حالة المعاناة من مرض السكري وضعف الإنتصاب.

 

تساعد مادة الكارنيتين على تحسين تدفق الدم إلى مختلف أجزاء الجسم ومنها القضيب، وبالتالي يعزز الإنتصاب لدى الرجل.

 

وللحصول على فوائد الكارنيتين، ينصح بتناول اللحم البقري، الحليب، الدجاج، الهليون، والحبوب الكاملة.

 

11- عشبة الجينسنغ

تعتبر عشبة الجينسنغ محسن طبيعي للرغبة الجنسية لدى كل من الرجال والنساء، فهو يزيد الشهوة ويساعد في علاج ضعف الانتصاب لدى الرجل.

 

يمكن تناول 200 ملغم من الجينسنغ يومياً لتعزيز الصحة بشكل عام، وتزداد الجرعة في حالة علاج الضعف الجنسي، ولكن لا ينصح بالاستمرار في تناولها لفترة طويلة حتى لا تسبب أضرار صحية.

قد يهمك أيضًا:

معدل الإصابة بسرطان البروستاتا ووفياته مستقر عالميًا

اكتشاف عقار يعالج أخطر انواع سرطان البروستاتا

syria

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

فيتامينات ومعادن تعزّز الصحة الجنسية لدى الرجال والنساء فيتامينات ومعادن تعزّز الصحة الجنسية لدى الرجال والنساء



GMT 17:26 2021 الأحد ,07 آذار/ مارس

النجمات في الغولدن غلوب للعام 2021
 العرب اليوم - النجمات في الغولدن غلوب للعام 2021

GMT 21:34 2021 الخميس ,11 آذار/ مارس

حلق في سماء العلا مع تجارب ترفيهية ساحرة
 العرب اليوم - حلق في سماء العلا مع تجارب ترفيهية ساحرة

GMT 10:26 2020 الجمعة ,08 أيار / مايو

طريقة تطبيق صبغ الشعر الرمادي في المنزل

GMT 06:02 2019 الأربعاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر

لفَّات حجاب على طريقة مدونات الموضة لمزيد من الأناقة والرقي

GMT 09:35 2019 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

ابتعد عن النقاش والجدال لتخطي الأمور

GMT 06:48 2018 الثلاثاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

هيلي ستاينفيلد أنيقة خلال توزيع جوائز "MTV EMAs"

GMT 06:43 2018 الإثنين ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

كيم كارداشيان أنيقة خلال حضورها "LACMA" للفنون

GMT 05:11 2021 الأربعاء ,13 كانون الثاني / يناير

دراسة حديثة تكشف مدى قدرة الأطفال على نقل عدوى وباء "كورونا"

GMT 15:04 2019 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر

طريقة عمل كيك ‎peanut butter sweet

GMT 10:40 2019 الأحد ,08 كانون الأول / ديسمبر

درة ترد على شائعة زواجها من نور الشريف قبل وفاته

GMT 11:57 2019 الخميس ,05 كانون الأول / ديسمبر

أحدث موديلات البنطلون الجينز لعام 2020

GMT 06:16 2018 الثلاثاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

أحمد سلامة يؤكّد انتهائه من تصوير "خلي بالك من اللي جاي"

GMT 12:34 2018 الجمعة ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

شقيق الممثل السوري تيم حسن نسخة طبق الاصل عنه

GMT 05:37 2020 الجمعة ,17 تموز / يوليو

إليكِ أبرز إطلالات نجوى كرم لصيف عام ٢٠٢٠
 
syria-24
Syria-24 Syria-24 Syria-24 Syria-24
syria-24 syria-24 syria-24
syria-24
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
syria-24, syria-24, syria-24