12 نصيحة للتغذية الصحية في شهر رمضان
آخر تحديث GMT04:51:56
 العرب اليوم -

12 نصيحة للتغذية الصحية في شهر رمضان

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 12 نصيحة للتغذية الصحية في شهر رمضان

12 نصيحة للتغذية الصحية
القاهرة - سورية 24

قدمت استشاري التغذية جيهان الحفني التغذية الصحية في رمضان وهي : 


لا تأكل حتى الشبع لتجنب الإصابة بالتخمة في وجبة الإفطار. 
تناول وجبات خفيفة بين الفطار والسحور، كالمكسرات والفواكه والخشاف. 
مضغ الطعام جيدا لتجنب مشاكل الهضم، وعدم الإسراع في تناول الطعام. 
تأخير وجبة السحور لتفادي الشعور بالجوع أو العطش في وقت مبكر من الصيام. 
الإكثار من السوائل لتعويض ما تم فقدانه في فترات الصيام، وحتى لا تصاب بالإمساك. 
عدم الإكثار من تناول السكريات أو الأملاح في السحور، لأنها تساعد على الشعور بالعطش. الحرص على تناول 2 – 3 لتر مياه بعيد عن السوائل لتعويض الجسم. 
الاهتمام بتناول الخضراوات والفواكه الطازجة، لأنها غنية بالمياه والفيتامينات. 
الإقلال من تناول الأطعمة الدسمة لأنها تساعد على حدوث مشاكل الهضم، وخصوصا مع قلة نسبة السوائل في الجسم مع الصيام. 
عدم الإكثار في تناول حلوى الشهر الكريم، لتجنب زيادة الوزن. 
عدم الإكثار من المشروبات الغازية في وجبه الإفطار، لأنها تقلل من كفاءة الهضم. ضرورة ممارسة أي نشاط خفيف بعد الإفطار بساعة لتنشيط عملية الهضم كالذهاب لصلاة التراويح أو المشي.
التدرج في تناول الإفطار فمثلا: تناول بلح وعصير ثم الصلاة، وبعدها بنصف ساعة تناول الوجبة الأساسية، لتهيئة المعدة وتنشيطها بعد خمولها لساعات طويلة.
ضرورة تناول السلطة، لإمداد الجسم بالفيتامنيات والمعادن والألياف التي تساعد على الهضم.

syria

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

12 نصيحة للتغذية الصحية في شهر رمضان 12 نصيحة للتغذية الصحية في شهر رمضان



GMT 17:26 2021 الأحد ,07 آذار/ مارس

النجمات في الغولدن غلوب للعام 2021
 العرب اليوم - النجمات في الغولدن غلوب للعام 2021

GMT 21:34 2021 الخميس ,11 آذار/ مارس

حلق في سماء العلا مع تجارب ترفيهية ساحرة
 العرب اليوم - حلق في سماء العلا مع تجارب ترفيهية ساحرة

GMT 13:00 2021 الثلاثاء ,26 كانون الثاني / يناير

الحكومة السورية المؤقتة تمنع تداول فئة 5000 ليرة الجديدة

GMT 05:51 2019 الإثنين ,17 حزيران / يونيو

صور الأقمار الصناعية تساهم في رصد الزلازل

GMT 08:17 2019 الثلاثاء ,15 كانون الثاني / يناير

مدرب الأردن يستدعي نجم الفيصلي بديلًا عن ليزن

GMT 17:12 2018 الأحد ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

الثعلب الرمادي النادر يظهر للمرة الأولى منذ ربع قرن

GMT 17:30 2017 الأربعاء ,27 كانون الأول / ديسمبر

عرض الموسم الثالث من "مسرح مصر" على "MBC مصر"

GMT 13:36 2021 الخميس ,07 كانون الثاني / يناير

أحدث ظهور للفنانة نيللي مع ابنة شقيقتها فيروز

GMT 13:42 2020 الجمعة ,10 إبريل / نيسان

يحمل هذا اليوم آفاقاً واسعة من الحب والأزدهار

GMT 23:32 2020 الإثنين ,27 كانون الثاني / يناير

حفيد عادل إمام يدخل مجال السينما

GMT 19:35 2020 الخميس ,09 كانون الثاني / يناير

معاناة نتانياهو مع القضاء من صنع يديه

GMT 18:38 2020 الأربعاء ,08 كانون الثاني / يناير

الكاف يمنح حارس توجو جائزة خاصة بعد تعرضه لحادث إرهابي في 2010
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Syria-24 Syria-24 Syria-24 Syria-24
syria-24 syria-24 syria-24
syria-24
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
syria-24, syria-24, syria-24