12 نصيحة للتغذية الصحية في شهر رمضان
آخر تحديث GMT04:41:52
 العرب اليوم -

12 نصيحة للتغذية الصحية في شهر رمضان

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 12 نصيحة للتغذية الصحية في شهر رمضان

12 نصيحة للتغذية الصحية
القاهرة - سورية 24

قدمت استشاري التغذية جيهان الحفني التغذية الصحية في رمضان وهي : 


لا تأكل حتى الشبع لتجنب الإصابة بالتخمة في وجبة الإفطار. 
تناول وجبات خفيفة بين الفطار والسحور، كالمكسرات والفواكه والخشاف. 
مضغ الطعام جيدا لتجنب مشاكل الهضم، وعدم الإسراع في تناول الطعام. 
تأخير وجبة السحور لتفادي الشعور بالجوع أو العطش في وقت مبكر من الصيام. 
الإكثار من السوائل لتعويض ما تم فقدانه في فترات الصيام، وحتى لا تصاب بالإمساك. 
عدم الإكثار من تناول السكريات أو الأملاح في السحور، لأنها تساعد على الشعور بالعطش. الحرص على تناول 2 – 3 لتر مياه بعيد عن السوائل لتعويض الجسم. 
الاهتمام بتناول الخضراوات والفواكه الطازجة، لأنها غنية بالمياه والفيتامينات. 
الإقلال من تناول الأطعمة الدسمة لأنها تساعد على حدوث مشاكل الهضم، وخصوصا مع قلة نسبة السوائل في الجسم مع الصيام. 
عدم الإكثار في تناول حلوى الشهر الكريم، لتجنب زيادة الوزن. 
عدم الإكثار من المشروبات الغازية في وجبه الإفطار، لأنها تقلل من كفاءة الهضم. ضرورة ممارسة أي نشاط خفيف بعد الإفطار بساعة لتنشيط عملية الهضم كالذهاب لصلاة التراويح أو المشي.
التدرج في تناول الإفطار فمثلا: تناول بلح وعصير ثم الصلاة، وبعدها بنصف ساعة تناول الوجبة الأساسية، لتهيئة المعدة وتنشيطها بعد خمولها لساعات طويلة.
ضرورة تناول السلطة، لإمداد الجسم بالفيتامنيات والمعادن والألياف التي تساعد على الهضم.

syria

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

12 نصيحة للتغذية الصحية في شهر رمضان 12 نصيحة للتغذية الصحية في شهر رمضان



تعُدّ واحدة من أكثر النجمات أناقة في الوطن العربي

فساتين باللون الأبيض مستوحاة من إطلالات درة زروق

القاهرة - سورية 24

GMT 11:27 2020 الإثنين ,29 حزيران / يونيو

يبدأ الشهر مع تلقيك خبراً جيداً يفرحك كثيراً

GMT 08:03 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس

لن يصلك شيء على طبق من فضة هذا الشهر

GMT 13:35 2020 الجمعة ,10 إبريل / نيسان

لا رغبة لك في مضايقة الآخرين

GMT 11:50 2020 الإثنين ,29 حزيران / يونيو

ما كنت تتوقعه من الشريك لن يتحقق مئة في المئة

GMT 08:59 2020 الثلاثاء ,21 كانون الثاني / يناير

ملابس لامعة على طريقة الفاشينيستا هادية غالب

GMT 17:34 2019 السبت ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

تيم حسن ووفاء الكيلاني يلتقطون صورة في الجيم

GMT 18:00 2019 الأحد ,01 كانون الأول / ديسمبر

طرح جهار "في سي إس" في الأسواق قريبًا من شركة "أتاري"

GMT 10:38 2019 الأحد ,02 حزيران / يونيو

الأطباء يحذرون من مخاطر قهوة الصباح

GMT 18:01 2019 الجمعة ,19 إبريل / نيسان

البحرينية ابتسام سلمان تودّع "فاشن ستار"

GMT 11:25 2018 الثلاثاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

خالد عارف يؤكّد وقوف فلسطين مع البحرين في خطواتها ضد التطرّف

GMT 11:33 2018 الإثنين ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

الفنانة منّة جلال تواصل تصوير "اللعبة الأخيرة"

GMT 09:06 2018 الثلاثاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

توقُّف حسابات "فوكس نيوز" الإخبارية عن نشر الأخبار عبر "تويتر"

GMT 17:33 2018 الخميس ,18 تشرين الأول / أكتوبر

نادين خوري في قائمة أبطال مسلسل حرملك
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Syria-24 Syria-24 Syria-24 Syria-24
syria-24 syria-24 syria-24
syria-24
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
syria-24, syria-24, syria-24