الإمارات وإسرائيل توقعان معاهدة السلام التاريخية ترامب يعلن أن الفلسطينيون في وقت ما سينضمون إلى مسار السلام ترامب يعلن هنالك تطلع للمستقبل بالنسبة للديانات الثلاث ترامب: يوم تاريخي للسلام في الشرق الأوسط ترامب في حفل السلام: نحن هنا من أجل تغيير مجرى التاريخ توقيع معاهدة السلام التاريخية بين الإمارات وإسرائيل وإعلان تأييد السلام مع البحرين رئيس الكنيست يلقي كلمة بالعربية ويهنئ الإمارات والبحرين البحرين وإسرائيل توقعان اتفاقية إعلان تأييد السلام مصر تستعد للسيول وتستبعد حدوث فيضانات مثل السودان وزير الخارجية المصري سامح شكري يشدد على الحاجة لانتهاج سياسة عربية موحدة وحازمة لردع النظام التركي

أخر الأخبار

12 نصيحة للتغذية الصحية في شهر رمضان

GMT 08:54 2018 الإثنين ,30 إبريل / نيسان

العرب اليوم - 12 نصيحة للتغذية الصحية في شهر رمضان

12 نصيحة للتغذية الصحية

القاهرة - سورية 24

قدمت استشاري التغذية جيهان الحفني التغذية الصحية في رمضان وهي :

لا تأكل حتى الشبع لتجنب الإصابة بالتخمة في وجبة الإفطار.
تناول وجبات خفيفة بين الفطار والسحور، كالمكسرات والفواكه والخشاف.
مضغ الطعام جيدا لتجنب مشاكل الهضم، وعدم الإسراع في تناول الطعام.
تأخير وجبة السحور لتفادي الشعور بالجوع أو العطش في وقت مبكر من الصيام.
الإكثار من السوائل لتعويض ما تم فقدانه في فترات الصيام، وحتى لا تصاب بالإمساك.
عدم الإكثار من تناول السكريات أو الأملاح في السحور، لأنها تساعد على الشعور بالعطش. الحرص على تناول 2 – 3 لتر مياه بعيد عن السوائل لتعويض الجسم.
الاهتمام بتناول الخضراوات والفواكه الطازجة، لأنها غنية بالمياه والفيتامينات.
الإقلال من تناول الأطعمة الدسمة لأنها تساعد على حدوث مشاكل الهضم، وخصوصا مع قلة نسبة السوائل في الجسم مع الصيام.
عدم الإكثار في تناول حلوى الشهر الكريم، لتجنب زيادة الوزن.
عدم الإكثار من المشروبات الغازية في وجبه الإفطار، لأنها تقلل من كفاءة الهضم. ضرورة ممارسة أي نشاط خفيف بعد الإفطار بساعة لتنشيط عملية الهضم كالذهاب لصلاة التراويح أو المشي.
التدرج في تناول الإفطار فمثلا: تناول بلح وعصير ثم الصلاة، وبعدها بنصف ساعة تناول الوجبة الأساسية، لتهيئة المعدة وتنشيطها بعد خمولها لساعات طويلة.
ضرورة تناول السلطة، لإمداد الجسم بالفيتامنيات والمعادن والألياف التي تساعد على الهضم.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

12 نصيحة للتغذية الصحية في شهر رمضان

12 نصيحة للتغذية الصحية

القاهرة - سورية 24

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الرئيس الأميركي دونالد ترامب

واشنطن - سورية 24

الفنانة المصرية فيفي عبده

القاهرة - سورية 24

شركة آبل العالمية

واشنطن - سورية 24

الكتب

بوخارست - سورية 24

غاريث بيل نجم ريال مدريد

مدريد - سورية 24

مرضى "السكري"

لندن - سورية 24

الفنانة درة زروق

القاهرة - سورية 24