5 طرق تخلصك من دهون البطن بعد الحمل
آخر تحديث GMT16:16:39
 العرب اليوم -

5 طرق تخلصك من دهون البطن بعد الحمل

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 5 طرق تخلصك من دهون البطن بعد الحمل

الرضاعة الطبيعية أفضل الطرق لحرق السعرات الحرارية
لندن - سورية 24

تُعد ضعف عضلات الحوض سمة طبيعية بعد الحمل، ويتطلّب التغلب على رخاوة البطن وقتًا، مع اتخاذ الإجرءات التي تساعد على حرق الدهون في هذه المنطقة من الجسم. 

وننشر لكِ اليوم الطرق الصحية لاستعادة رشاقة البطن بعد الولادة:
1- المشي، اصطحبي طفلك في عربة المشي يوميًا، البدء لا تستهيني بالمشي مسافات قصيرة في البداية، فهي الطريق لاستعادة اللياقة، وزيادة المسافة تدريجيًا،  المشي مسافة 1.6 كم يساعدك على حرق 100 سعرة حرارية.

2- تمرين القرفصاء، وذلك بأن استندي على الحائط مع تباعد الساقين، وانزلي إلى أسفل قليلاً في حركة القرفصاء بإشراك عضلات الحوض، واستمري في هذه الوضعية لـ 10 ثوانٍ ثم انهضي لوضعية الوقوف، كرري الحركة عدة مرات قدر طاقتك، وقومي بزيادة العدد تدريجياً حتى يصل إلى 20 مرة.

3- تمرين آخر، وذلك بأن تمددي على ظهرك مع ثني الركبتين وتثبيت القدمين على الأرض، مع إبقاء الذراعين على الأرض ارفعي خصرك بمشاركة عضلات الحوض لأعلى، بعد عد بضع ثوانٍ في هذه الوضعية قومي بخفض خصرك ليعود إلى ملامسة الأرض. كرّري التمرين 4 أو 5 مرات، ثم مع الوقت 8 مرات.

4- الرضاعة الطبيعية، فمن أفضل الطرق لحرق مزيد من السعرات الحرارية إرضاع الصغير من ثديك، حيث تساعد الرضاعة على إطلاق مواد تقلص حجم الرحم لينكمش عائداً إلى حجمه قبل الحمل.

5- اليوغا، فإذا استطعت الاشتراك في بعض برامج اليوغا سيساعدك ذلك كثيراً على التخلص من دهون البطن بسرعة.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا

دراسة حديثة تبتكر طريقة جديدة لخفض ضغط الدم دون دواء

5 وجبات خفيفة لمحاربة الجوع الليلي

 
syria

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 طرق تخلصك من دهون البطن بعد الحمل 5 طرق تخلصك من دهون البطن بعد الحمل



GMT 17:26 2021 الأحد ,07 آذار/ مارس

النجمات في الغولدن غلوب للعام 2021
 العرب اليوم - النجمات في الغولدن غلوب للعام 2021

GMT 21:34 2021 الخميس ,11 آذار/ مارس

حلق في سماء العلا مع تجارب ترفيهية ساحرة
 العرب اليوم - حلق في سماء العلا مع تجارب ترفيهية ساحرة

GMT 13:44 2021 السبت ,16 كانون الثاني / يناير

عطر الفرمونات وتأثيره على العلاقة الحميمية

GMT 08:28 2019 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

الديوان الملكي السعودي ينعي أميرًا من الأسرة الحاكمة

GMT 13:59 2020 الخميس ,16 إبريل / نيسان

بريشة : علي خليل

GMT 04:37 2019 الإثنين ,02 أيلول / سبتمبر

تتحدى من يشكك فيك وتذهب بعيداً في إنجازاتك

GMT 19:18 2018 الإثنين ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرفي على أجمل عطور "الصندل" لإحساس دافئ في الخريف

GMT 09:13 2020 الثلاثاء ,21 كانون الثاني / يناير

وزير الثقافة في ضيافة الرعض المسرحي" البخيل "

GMT 14:46 2019 الإثنين ,21 تشرين الأول / أكتوبر

زلزال قوي يضرب ميناء بندر عباس جنوبي البلاد

GMT 21:23 2019 الثلاثاء ,17 أيلول / سبتمبر

كابلات دمشق… إنتاج 1200 نوع يغني عن الاستيراد

GMT 11:27 2019 الأحد ,08 أيلول / سبتمبر

روبرت باتينسون يلعب دور البطولة لفيلم Batman

GMT 09:55 2020 الثلاثاء ,06 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج السرطان 6 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 07:43 2020 الإثنين ,13 إبريل / نيسان

فضيحة تحرش تطال جو بايدن مع موظفة سابقة في مكتبه

GMT 17:47 2020 الأحد ,01 آذار/ مارس

يتحدث هذا اليوم عن مغازلة في محيط عملك
 
syria-24
Syria-24 Syria-24 Syria-24 Syria-24
syria-24 syria-24 syria-24
syria-24
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
syria-24, syria-24, syria-24