5 طرق تخلصك من دهون البطن بعد الحمل
آخر تحديث GMT08:28:05
 العرب اليوم -

5 طرق تخلصك من دهون البطن بعد الحمل

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 5 طرق تخلصك من دهون البطن بعد الحمل

الرضاعة الطبيعية أفضل الطرق لحرق السعرات الحرارية
لندن - سورية 24

تُعد ضعف عضلات الحوض سمة طبيعية بعد الحمل، ويتطلّب التغلب على رخاوة البطن وقتًا، مع اتخاذ الإجرءات التي تساعد على حرق الدهون في هذه المنطقة من الجسم. 

وننشر لكِ اليوم الطرق الصحية لاستعادة رشاقة البطن بعد الولادة:
1- المشي، اصطحبي طفلك في عربة المشي يوميًا، البدء لا تستهيني بالمشي مسافات قصيرة في البداية، فهي الطريق لاستعادة اللياقة، وزيادة المسافة تدريجيًا،  المشي مسافة 1.6 كم يساعدك على حرق 100 سعرة حرارية.

2- تمرين القرفصاء، وذلك بأن استندي على الحائط مع تباعد الساقين، وانزلي إلى أسفل قليلاً في حركة القرفصاء بإشراك عضلات الحوض، واستمري في هذه الوضعية لـ 10 ثوانٍ ثم انهضي لوضعية الوقوف، كرري الحركة عدة مرات قدر طاقتك، وقومي بزيادة العدد تدريجياً حتى يصل إلى 20 مرة.

3- تمرين آخر، وذلك بأن تمددي على ظهرك مع ثني الركبتين وتثبيت القدمين على الأرض، مع إبقاء الذراعين على الأرض ارفعي خصرك بمشاركة عضلات الحوض لأعلى، بعد عد بضع ثوانٍ في هذه الوضعية قومي بخفض خصرك ليعود إلى ملامسة الأرض. كرّري التمرين 4 أو 5 مرات، ثم مع الوقت 8 مرات.

4- الرضاعة الطبيعية، فمن أفضل الطرق لحرق مزيد من السعرات الحرارية إرضاع الصغير من ثديك، حيث تساعد الرضاعة على إطلاق مواد تقلص حجم الرحم لينكمش عائداً إلى حجمه قبل الحمل.

5- اليوغا، فإذا استطعت الاشتراك في بعض برامج اليوغا سيساعدك ذلك كثيراً على التخلص من دهون البطن بسرعة.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا

دراسة حديثة تبتكر طريقة جديدة لخفض ضغط الدم دون دواء

5 وجبات خفيفة لمحاربة الجوع الليلي

 
syria

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 طرق تخلصك من دهون البطن بعد الحمل 5 طرق تخلصك من دهون البطن بعد الحمل



GMT 17:26 2021 الأحد ,07 آذار/ مارس

النجمات في الغولدن غلوب للعام 2021
 العرب اليوم - النجمات في الغولدن غلوب للعام 2021

GMT 21:34 2021 الخميس ,11 آذار/ مارس

حلق في سماء العلا مع تجارب ترفيهية ساحرة
 العرب اليوم - حلق في سماء العلا مع تجارب ترفيهية ساحرة

GMT 09:50 2020 الثلاثاء ,06 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الجوزاء 6 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 00:46 2019 الثلاثاء ,03 أيلول / سبتمبر

فجر السعيد تعود للأضواء من جديد بعد غياب 40 يومًا

GMT 02:05 2019 الإثنين ,08 تموز / يوليو

زوجة الرئيس الفرنسي السابق تستعرض "أناقتها"

GMT 07:58 2019 الأحد ,23 حزيران / يونيو

أحدث قصات الشعر للرجال 2019

GMT 06:24 2018 الجمعة ,14 كانون الأول / ديسمبر

اتجاهات ترميم المنزل التي تحتاج معرفتها لعام 2019

GMT 11:25 2017 الخميس ,05 تشرين الأول / أكتوبر

إنفوغراف 10

GMT 18:10 2020 الثلاثاء ,14 كانون الثاني / يناير

سمكة برأس إنسان تُشعل مواقع التواصل الاجتماعي

GMT 16:36 2019 الجمعة ,06 كانون الأول / ديسمبر

مهرجان مراكش الدولي للفيلم يكرم السينما الأسترالية

GMT 15:55 2019 السبت ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

"همسات شعرية" ملتقى أدبى بقصر ثقافة ديروط

GMT 09:26 2019 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

كاملة أبو ذكري تبحث عن ممثلين بهذه المواصفات

GMT 03:29 2019 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

أمسية شعرية أنثوية في المركز الثقافي العربي أبو رمانة

GMT 22:55 2019 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

جوهرة ليفربول يقف فى صفوف ساديو ماني ضد محمد صلاح

GMT 19:44 2019 الإثنين ,07 تشرين الأول / أكتوبر

5 أماكن في السعوديّة لا تفوّتي زيارتها تستحق الإستكشاف

GMT 14:24 2019 الأربعاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر

احتراق سيارة في بغداد خلال التظاهرات ومقتل طفلة كانت داخلها
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Syria-24 Syria-24 Syria-24 Syria-24
syria-24 syria-24 syria-24
syria-24
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
syria-24, syria-24, syria-24