5 طرق تخلصك من دهون البطن بعد الحمل
آخر تحديث GMT04:43:57
 العرب اليوم -

5 طرق تخلصك من دهون البطن بعد الحمل

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 5 طرق تخلصك من دهون البطن بعد الحمل

الرضاعة الطبيعية أفضل الطرق لحرق السعرات الحرارية
لندن - سورية 24

تُعد ضعف عضلات الحوض سمة طبيعية بعد الحمل، ويتطلّب التغلب على رخاوة البطن وقتًا، مع اتخاذ الإجرءات التي تساعد على حرق الدهون في هذه المنطقة من الجسم. 

وننشر لكِ اليوم الطرق الصحية لاستعادة رشاقة البطن بعد الولادة:
1- المشي، اصطحبي طفلك في عربة المشي يوميًا، البدء لا تستهيني بالمشي مسافات قصيرة في البداية، فهي الطريق لاستعادة اللياقة، وزيادة المسافة تدريجيًا،  المشي مسافة 1.6 كم يساعدك على حرق 100 سعرة حرارية.

2- تمرين القرفصاء، وذلك بأن استندي على الحائط مع تباعد الساقين، وانزلي إلى أسفل قليلاً في حركة القرفصاء بإشراك عضلات الحوض، واستمري في هذه الوضعية لـ 10 ثوانٍ ثم انهضي لوضعية الوقوف، كرري الحركة عدة مرات قدر طاقتك، وقومي بزيادة العدد تدريجياً حتى يصل إلى 20 مرة.

3- تمرين آخر، وذلك بأن تمددي على ظهرك مع ثني الركبتين وتثبيت القدمين على الأرض، مع إبقاء الذراعين على الأرض ارفعي خصرك بمشاركة عضلات الحوض لأعلى، بعد عد بضع ثوانٍ في هذه الوضعية قومي بخفض خصرك ليعود إلى ملامسة الأرض. كرّري التمرين 4 أو 5 مرات، ثم مع الوقت 8 مرات.

4- الرضاعة الطبيعية، فمن أفضل الطرق لحرق مزيد من السعرات الحرارية إرضاع الصغير من ثديك، حيث تساعد الرضاعة على إطلاق مواد تقلص حجم الرحم لينكمش عائداً إلى حجمه قبل الحمل.

5- اليوغا، فإذا استطعت الاشتراك في بعض برامج اليوغا سيساعدك ذلك كثيراً على التخلص من دهون البطن بسرعة.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا

دراسة حديثة تبتكر طريقة جديدة لخفض ضغط الدم دون دواء

5 وجبات خفيفة لمحاربة الجوع الليلي

 
syria

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 طرق تخلصك من دهون البطن بعد الحمل 5 طرق تخلصك من دهون البطن بعد الحمل



GMT 10:07 2020 الثلاثاء ,06 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج العقرب الإثنين 6 أكتوبر/تشرين الأول 2020

GMT 09:35 2020 الثلاثاء ,06 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الحمل الأربعاء 7 أكتوبر/تشرين الثاني 2020

GMT 15:47 2016 الخميس ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

برج الكلب.. مزاجي وعلى استعداد دائم لتقديم المساعدات

GMT 00:02 2020 السبت ,25 كانون الثاني / يناير

اتهام والتر ماير مدرب النمسا في قضية منشطات

GMT 15:09 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

الأحداث المشجعة تدفعك إلى الأمام وتنسيك الماضي

GMT 06:14 2019 الأربعاء ,16 كانون الثاني / يناير

سلينا غوميز تعود إلى "إنستغرام" بعد ابتعاد دام 5 أشهر

GMT 09:41 2018 الخميس ,06 كانون الأول / ديسمبر

العلماء ينشئون أول مادة صناعية تتكاثف مع تمددها

GMT 11:02 2018 الإثنين ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

البنك المركزي المصري يطرح 18.2 مليار جنيه فى صورة أذون خزانة
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Syria-24 Syria-24 Syria-24 Syria-24
syria-24 syria-24 syria-24
syria-24
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
syria-24, syria-24, syria-24